---

耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいのタイミングが分からず

「いつやるのがいいの？」
「朝？夜？どっち？」

と迷う方も多いと思います。

私自身も最初はなんとなくでやっていて
正直、効果もよく分かりませんでした。

でも実際に続けてみて感じたのは

👉タイミングで快適さがかなり変わる

ということです。

---

最初のまとめ

・おすすめは朝とお風呂後
・1日1〜2回が目安
・やりすぎは逆効果になることもある

---

鼻うがいはいつやるのがいい？

結論👇

👉朝とお風呂後がかなりおすすめ

です。

---

朝にやるメリット

朝は

・寝ている間にたまった汚れ
・乾燥による違和感

が出やすいタイミングです。

そのため鼻うがいをすると

・スッキリする
・呼吸が楽になる
・日中の不快感が減る

👉私は朝やるとかなり調子がいいです

※頻度について詳しくはこちら
👉「鼻うがいは毎日していい？｜上咽頭炎と耳管開放症の私の頻度」

---

お風呂後にやるメリット

お風呂後は

👉鼻の通りが良くなっている状態

なので

・液が通りやすい
・痛みが出にくい
・しっかり洗いやすい

という特徴があります。

👉かなりやりやすいタイミングです

---

私の体験（朝＋お風呂後）

私は現在

👉朝とお風呂後の1日2回

で行っています。

このタイミングにしてから

・鼻の通りが安定
・違和感が減った
・スッキリ感が持続

👉かなり楽になりました

---

1日何回やればいい？

基本は👇

👉1日1〜2回でOK

です。

・軽い → 1回
・気になる → 2回

で調整がベストです。

---

やりすぎは逆効果？

鼻うがいはやりすぎると

・粘膜への刺激
・乾燥

につながることがあります。

👉やればやるほど良いわけではない

ので注意です。

※デメリットはこちら
👉「鼻うがいのデメリット｜やりすぎ・耳に入る原因と注意点【体験談】」

---

やらない方がいいタイミング

以下は注意👇

・食後すぐ
・体調がかなり悪いとき
・鼻が完全に詰まっているとき

無理にやると

👉逆に不快感が出ることもあります

---

効果を高めるポイント

タイミングだけでなく

👉塩濃度と温度も超重要

です。

ここがズレると

👉普通に痛いです

👉「鼻うがいの塩濃度」
👉「鼻うがいの温度は何度がベスト？適温と電子レンジでの温め方【体験談】」

---

鼻うがいおすすめ（体験ベース）

サイナスリンス
▶ Amazon
https://amzn.to/4l6FUT1

▶ 楽天
https://item.rakuten.co.jp/neilmed-sinus/10000002/

ハナノア
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https://amzn.to/409oLhL

▶ 楽天
https://item.rakuten.co.jp/sundrug/4987072061282/

👉初心者はキットの方が安定します

---

注意点まとめ

・1日1〜2回でOK
・朝とお風呂後がやりやすい
・無理に回数を増やさない

👉続けられるタイミングが一番大事

---

最後のまとめ（＋内部リンク）

耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいは

👉朝とお風呂後が特におすすめ

です。

私自身もこの2回にしてから

👉かなり楽になりました

無理なく続けられるタイミングを見つけることが
一番大切だと感じています。

---

関連記事

👉「鼻うがいの塩濃度」
👉「鼻うがいの温度は何度がベスト？適温と電子レンジでの温め方【体験談】」

---

耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいの塩濃度がわからず悩んでいる方へ。

鼻うがいをしていて

「ツーンと痛い」
「しみてつらい」

と感じたことはありませんか？

私自身も最初の頃、
塩の濃度を間違えてかなり痛い思いをしました。

実は鼻うがいは

👉塩の濃度がかなり重要

で、ここを間違えると一気に続けにくくなります。

この記事では

・鼻うがいの適切な塩濃度
・痛くなる原因
・失敗しない作り方
・実際の体験
・本の情報ベースの正しい知識

をまとめます。

---

最初のまとめ

・鼻うがいは濃度が合わないと痛い
・0.9％（生理食塩水）が基本
・適切な濃度＋温度でかなり快適になる

---

鼻うがいの塩濃度はどのくらい？

鼻うがいの適切な濃度は

👉約0.9％（生理食塩水）＝人の体液とほぼ同じ濃さ

です。

この濃度は体とほぼ同じ浸透圧のため

・しみにくい
・刺激が少ない
・違和感が出にくい

という特徴があります。

---

本でも推奨されている濃度

今回参考にしている本でも

👉水1000mlに対して塩9g（＝0.9％）

と明記されています。

つまり

👉500mlなら約4.5g

という計算になります。

さらに

・精製水やミネラルウォーター推奨
・作ったら早めに使う

といった点も書かれていました。

👉適当に作るのはNG

---

濃度が合わないとどうなる？

塩の濃度が合っていないと

・ツーンとした痛み
・鼻の奥の刺激
・ヒリヒリ感
・涙が出る

などが起こります。

特に重要なのが👇

👉薄すぎても痛いし、濃すぎても痛い

ということ。

水だけでやるとかなりしみるので注意です。

---

私の体験（リアル）

私も最初は

・適当に塩を入れる
・分量を測らない

という状態でやっていて

👉普通に激痛でした

正直、

「これ無理じゃない？」と思って続きませんでした。

でも

👉0.9％を意識するようになってから

かなり楽になって、

👉むしろスッキリして気持ちいい

レベルまで変わりました。

---

失敗しない作り方

基本はこれ👇

👉500mlの水＋約4.5gの塩

これを守ればOKです。

ただ正直…

👉毎回測るのめんどくさい

と思います。

---

市販キットのメリット（ここ重要）

👉初心者は正直、キット使った方が失敗しないです

サイナスリンスなどは

・最初から適切な濃度
・毎回同じ状態で作れる
・痛くなりにくい

というメリットがあります。

私も今は

👉ほぼこれを使っています

---

鼻うがいおすすめ（体験ベース）

サイナスリンス
▶ Amazon
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https://item.rakuten.co.jp/neilmed-sinus/10000002/

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▶ 楽天
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👉症状によって使い分けています

---

温度もめちゃくちゃ重要

塩濃度と同じくらい大事なのが👇

👉温度

冷たいと

・刺激が強くなる
・痛みが出やすい

ので

👉体温に近い温度がベスト

です。

👉「鼻うがいの温度」

---

注意点まとめ

・濃度を適当にしない
・水だけでやらない
・できるだけ毎回同じ条件にする

👉これだけで快適さがかなり変わる

---

最後のまとめ（＋内部リンク）

耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいは

・塩濃度
・温度

この2つが合っていないと
痛くて続かなくなります。

私自身も最初は失敗しましたが、

👉濃度を整えたら一気に楽になりました

👉最初は無理せず、市販キットから始めるのがおすすめです

正しい方法で行えば
鼻うがいはかなり有効なセルフケアです。

---

関連記事

👉「鼻うがいのデメリット」
👉「鼻うがいの温度」

---

はじめての方はこちら

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいをやってみたときに

「ツーンとする」
「しみて続けられない」
「鼻の奥がヒリヒリする」

と感じたことはありませんか？

濃度を間違わなければ基本的に痛くはありませんが

快適さが大きく変わります。

ここを間違えると、
一気にストレスになってしまいます。

鼻うがいのデメリットについては
👉「鼻うがいのデメリット」

この記事では

・鼻うがいの適温
・電子レンジでの温め方
・実際の体験

をまとめます。

---

鼻うがいの温度は何度がいい？

鼻うがいの適温は

36〜38℃（体温に近い温度）

が目安とされています。

このくらいの温度だと

・しみない
・違和感が少ない
・続けやすい

と感じることが多いです。

鼻うがいのタイミングについては
👉「鼻うがいはいつやる？」

---

冷たいと違和感がある理由

水が冷たいと

・ツーンとする
・鼻の奥の刺激
・ヒリヒリした違和感

が出やすくなります。

---

私のやり方（電子レンジで温める）

私は現在、
常温のミネラルウォーターを使い、
電子レンジで軽く温める方法で鼻うがいをしています。

やり方は

・サイナスリンスの容器に水を入れる
・600Wで約30秒温める

これだけです。

この方法だと

・毎回ちょうどいい温度にしやすい
・手軽で続けやすい

と感じています。

---

サイナスリンスの容器は電子レンジ対応

サイナスリンス付属の容器は
電子レンジ対応になっています。

実際に公式でも

👉電子レンジでの消毒が推奨されています。

そのため、正しく使えば

・温め
・消毒

どちらにも使える点はメリットです。

ただし

・加熱しすぎない
・空の状態で加熱しない

といった基本的な注意は必要です。

私も実際に使っていますが、
短時間で温めることでちょうどいい温度に調整しやすく、
かなり使いやすいと感じています。

---

電子レンジ使用時の注意点

電子レンジを使う場合は
・温めすぎない

ことが大切です。

温めすぎると、
容器が変形することもあるため注意が必要です。

---

温度を間違えないコツ

温度の目安は

手で触って「少しぬるい」と感じるくらい

です。

熱くも冷たくもない状態が、
一番違和感なく使えると感じています。

---

手作り鼻うがいのデメリット（温度面）

手作りの鼻うがいの場合、

・冷蔵庫で保管することが多い
・そのままだと冷たすぎる

という点があります。

そのため、
温める手間が増えるのが少しデメリットだと感じています。

---

鼻うがいが痛い原因は温度だけじゃない

鼻うがいで痛みを感じる場合、

・塩分濃度が合っていない
・勢いが強すぎる

といった原因もあります。

特に多いのが

温度と塩分濃度のミス

です。

👉「鼻うがいの塩濃度」

---

鼻うがいおすすめ（体験ベース）

私が使っている鼻うがいはこの2つです。

サイナスリンス
▶ Amazon
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https://item.rakuten.co.jp/neilmed-sinus/10000002/

ハナノア
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▶ 楽天
https://item.rakuten.co.jp/sundrug/4987072061282/

症状によって使い分けています。

詳しい比較は
👉「鼻うがい比較｜サイナスリンス・ハナノア・手作り」

---

まとめ

・鼻うがいは温度がとても重要
・36〜38℃のぬるめがベスト
・冷たいと痛みや違和感が出やすい
・電子レンジでの温めが手軽で続けやすい

私自身も温度を意識するようになってから

鼻うがいのストレスがかなり減りました。

少しの違いですが、
続けやすさに大きく影響すると感じています。

---

関連記事

上咽頭炎や耳管開放症について詳しくはこちら

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

---

※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいは

「スッキリする」
「体にいい」

というイメージがありますが、

やり方を間違えると
デメリットが出ることもあります。

私自身も鼻うがいを続ける中で

「やりすぎてるかも」
「やり方ミスった」

と感じたことがありました。

この記事では

・鼻うがいのデメリット
・やりすぎの影響
・耳に入る原因
・実際の体験

をまとめます。

---

この記事のまとめ

・鼻うがいはやりすぎると逆効果になることがある
・耳に水が入る原因は「やり方」と「鼻の状態」
・正しく行えばメリットの方が大きい

---

鼻うがいのデメリット

鼻うがいにはメリットもありますが、
いくつか注意点があります。

---

やりすぎると粘膜に負担がかかる

鼻うがいをやりすぎると

・粘膜の乾燥
・ヒリヒリした刺激
・違和感

が出ることがあります。

鼻の中は本来、外からの刺激を防ぐ
バリア機能がありますが、

洗いすぎることで
そのバランスが崩れることもあります。

---

鼻うがいの頻度はどれくらい？

一般的には

👉1日1回、多くても2回

が目安と言われています。

私の場合は

・通常：朝とお風呂上がりの1日2回
・家族が風邪をひいているとき：最大で1日3回

行うこともあります。

※あくまで慣れている場合です

実際に本でも
「1日2回程度」と書かれていることが多く、

無理のない範囲であれば問題ないと感じています。

ただし

・やりすぎると乾燥する
・刺激になる

こともあるため、

体調や鼻の状態を見ながら調整することが大切です。

👉「鼻うがいは毎日していい？」

---

耳に水が入ることがある

特に耳管開放症がある場合、

鼻うがいによって
耳に水が入ったような違和感

が出ることがあります。

主な原因は

・鼻が詰まっている状態で行う
・勢いが強すぎる
・姿勢が悪い

などです。

無理に行うと
耳の違和感が長引くこともあるため、

状態が悪いときは
控えることも大切です。

👉「鼻うがいで耳に水が入る原因」

---

温度・濃度を間違えると痛みが出る

鼻うがいは

・水が冷たい
・塩分濃度が合っていない

と

・ツーンとした痛み
・強い刺激

が出ることがあります。

👉「鼻うがいの温度」
👉「鼻うがいの塩濃度」

---

風邪や中耳炎のときは控える

鼻うがいは便利なセルフケアですが、

・風邪で鼻が強く詰まっているとき
・中耳炎があるとき

は無理に行わない方がいいとされています。

私自身も、

鼻の状態が悪いときに行って
耳に違和感が出たことがあります。

そのため

👉「詰まりが強いときはやらない」

と決めています。

---

私の体験

私も最初は

・強く流しすぎる
・回数を増やしすぎる

といったことをしてしまい、

・耳の違和感
・鼻の乾燥

を感じたことがあります。

また、

鼻が詰まっている状態で無理に行ったときに
耳に違和感が出たこともありました。

それ以降は

・1日1回〜2回
・詰まりが強いときはやらない

と決めています。

---

正しくやればメリットは大きい

デメリットはありますが、

正しく行えば

・後鼻漏の軽減
・鼻の奥のスッキリ感
・風邪予防

などのメリットを感じています。

私の場合は、
セルフケアの中でもかなり重要な習慣になっています。

---

鼻うがいおすすめ（体験ベース）

私が使っている鼻うがい👇

サイナスリンス
▶ Amazon
https://amzn.to/4l6FUT1
▶ 楽天
https://item.rakuten.co.jp/neilmed-sinus/10000002/

ハナノア
▶ Amazon
https://amzn.to/409oLhL
▶ 楽天
https://item.rakuten.co.jp/sundrug/4987072061282/

👉症状によって使い分けています

👉「鼻うがい比較｜サイナスリンス・ハナノア・手作り」

---

最後のまとめ

鼻うがいは

正しく行えばとても効果的ですが、

・やりすぎ
・やり方のミス

によってデメリットが出ることもあります。

私自身も試行錯誤する中で

「やりすぎないこと」
「無理をしないこと」

が大切だと感じました。

また、

・体調が悪いときは無理をしない
・自分に合った頻度で続ける

ことも重要だと思います。

同じ症状で悩んでいる方の
参考になればうれしいです。参考になればうれしいです。

---

関連記事

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

---

※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいを始めると、

「毎日していいの？」
「やりすぎはよくない？」

と気になる方も多いと思います。

私も上咽頭炎や耳管開放症の症状があるため、
日常的に鼻うがいを続けています。

この記事では

・鼻うがいは毎日していいのか
・鼻うがいの一般的な頻度
・実際に続けている頻度と注意点

についてまとめます。

---

最初のまとめ

この記事のポイント

・鼻うがいは正しい方法なら毎日OK
・基本は1日2回
・鼻が詰まっているときはやらない
・鼻うがい後は強く鼻をかまない

---

鼻うがいは毎日してもいい？

一般的に鼻うがいは

正しい方法で行えば毎日行っても問題ない

と言われています。

実際に

・花粉症
・副鼻腔炎
・上咽頭炎

などの症状がある人は、
毎日鼻うがいを続けているケースも多いです。

ただし

・濃度
・水の温度
・方法

を間違えると、
鼻や耳に負担がかかることがあります。

---

私が使っている鼻うがい

普段使っている鼻うがいはこの2つです。

---

サイナスリンス（普段はこちら）

普段は大容量でしっかり洗える
サイナスリンス を使っています。

洗浄量が多く、
鼻の奥までしっかり洗える感覚があるため、
後鼻漏が気になるときにも使いやすいです。

▶ Amazonで見る
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---

ハナノア（鼻づまりが強いとき）

鼻が詰まっているときは、
ハナノア のような鼻から入れて口から出すタイプを使うこともあります。

メントール感があり、
スースーして気持ちいいのが特徴です。

手軽に使えるため、
鼻づまりが強いときに使うことが多いです。

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https://item.rakuten.co.jp/sundrug/4987072061282/

---

その日の症状によって、
この2つを使い分けています。

---

私は右の鼻の奥が狭い

私の場合は
右の鼻の奥が狭いと言われています。

内視鏡検査のときに

「右の奥が少し狭いですね」

と言われたことがあり、

鼻から鼻へ流す方法だと
うまく通らないことがあります。

---

鼻から口へ出す方法も使っている

鼻うがいには

・鼻から鼻へ出す方法
・鼻から口へ出す方法

があります。

サイナスリンスの公式は
鼻から鼻へ出す方法ですが、

私は

鼻から入れて口から出す方法

で行うこともあります。

この方が

・奥まで流れる感じがある
・やりやすい

と感じることがあります。

ただしこれは
公式の方法ではないため自己判断になります。

---

鼻うがいの一般的な頻度

鼻うがいの頻度は

・1日2回

程度が目安とされています。

やりすぎると

・粘膜への刺激
・乾燥

につながる可能性があるため、
適度な頻度が大切です。

---

私が続けている頻度

私の場合は

朝とお風呂上りに

基本：1日2回

という形で続けています。

家族が風邪をひいているときなどは

1日3回する時もあります。

※私の場合はやり慣れているので

みなさんは無理のない範囲で行うようにして下さい。

鼻うがいをすると

・鼻の奥がスッキリする
・痰のようなものが出る

と感じることがあります。

---

鼻が詰まっているときはやらない

ここはかなり重要です。

鼻が詰まっているときは鼻うがいはしません。

無理に流そうとすると

・耳に水が入る
・耳管に負担がかかる

可能性があるためです。

特に耳管開放症がある場合は
注意が必要です。

---

鼻うがい後は強く鼻をかまない

鼻うがい後に強く鼻をかむと

・耳に圧がかかる
・違和感が出る

ことがあります。

そのため私は

・軽く押さえる程度
・時間をおいて自然に出す

ようにしています。

---

鼻うがいをするときの注意

鼻うがいをするときは

・生理食塩水を使う
・水の温度は体温に近づける
・強く流しすぎない

ことが大切です。

また

👉「鼻うがい耳に入る原因」

こちらもあわせて確認しておくと安心です。

---

最後のまとめ

鼻うがいは

正しい方法で行えば毎日続けても問題ない

と言われています。

目安は

・1日2回

です。

私も上咽頭炎・耳管開放症の症状があるため、
基本は1日1回続けています。

ただし

・鼻が詰まっているときはやらない
・鼻うがい後は強く鼻をかまない

この2点は特に重要だと感じています。

無理せず、自分の体調に合わせて続けることが大切です。

---

関連記事

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいをしていて、

・耳に水が入った感じがする
・耳がツーンとする
・耳に違和感が出る

という経験をしたことがある人もいると思います。

私も耳管開放症と慢性上咽頭炎があり、長く鼻うがいを続けていますが、最初の頃は耳に違和感を感じることがありました。

実際に続ける中で
「こういう時は耳に入りやすい」というポイントが分かってきました。

この記事では

・鼻うがいで耳に水が入る原因
・私が気をつけていること
・耳管開放症の人の注意点

を体験ベースでまとめています。

上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

---

鼻うがいで耳に水が入る原因

鼻うがいで耳に水が入る原因の一つは
**耳管（じかん）**という管の存在です。

耳と鼻の奥は「耳管」でつながっています。

そのため

・強く押し出す
・鼻が詰まっている
・水の勢いが強い

と、耳の方に圧がかかることがあります。

特に鼻うがいをするときに力を入れて押してしまうと、耳に圧がかかりやすくなるため注意が必要です。

私自身、最初の頃は少し強く押してしまうことがあり、そのときに耳の違和感を感じたことがあります。

その経験から、現在は

絶対に力を入れず、やさしく流すこと

を意識しています。

鼻うがいは「流す」イメージで行うのが大切だと感じています。

---

両鼻が詰まっているときは鼻うがいできない

鼻うがいは

片方の鼻が通っている状態

でないとできません。

両方の鼻が完全に詰まっていると

・水が流れない
・圧がかかる
・耳に違和感が出る

ことがあります。

私も両鼻が詰まっているときは
無理に鼻うがいはしないようにしています。

これはかなり大事なポイントだと思います。

鼻が少し通ってから行うようにしています。

---

私は右の鼻の奥が狭い

私の場合は
右の鼻の奥が狭いと言われています。

耳鼻科でカメラ（内視鏡）検査をしたときに
主治医から

「右の奥が少し狭いですね」

と言われました。

そのため
鼻から鼻へ流す方法だと
うまく流れないことがあります。

---

鼻から口に出す方法の方がやりやすいこともある

鼻うがいには

・鼻から鼻へ出す方法
・鼻から口へ出す方法

があります。

サイナスリンスの公式の使い方は
鼻から鼻へ出す方法です。

ただ、私の場合は
右の鼻の奥が狭いこともあり

鼻から入れて口から出す方法

で行うこともあります。

この方法だと
鼻の奥まで流れている感じがあり
やりやすいと感じることがあります。

ただしこれは
公式の方法ではないため自己判断になります。

基本は公式の

鼻から鼻へ出す方法

を参考にするのが良いと思います。

人によっては鼻の構造によって
やりやすい方法が違うこともあると感じています。

---

家族が鼻うがいで耳に違和感が出たこともある

実は、私の家族（旦那）が
鼻うがいをしたときに

水が耳の方に行ってしまった感覚があり、耳鼻科に行ったことがあります。

大きな問題にはなりませんでしたが
耳に違和感が出たことがありました。

その経験もあり

・強く押さない
・絶対に力を入れない
・無理にやらない

ということはとても大事だと思っています。

---

苦手な人は無理にやらなくてもいいと思う

鼻うがいは
合う人もいれば苦手な人もいると思います。

無理にやると

・耳に違和感が出る
・痛みが出る

こともあるため、無理に続ける必要はないと思います。

体調や鼻の状態に合わせて
無理のない範囲で行うのが大切だと感じています。

---

私が使っている鼻うがい

普段は サイナスリンス を使っています。

参考商品

▶ Amazonで見る
https://amzn.to/4l6FUT1

▶ 楽天で見る
https://item.rakuten.co.jp/neilmed-sinus/10000002/

鼻づまりが強いときは
**ハナノア（鼻から口に出すタイプ）**を使うこともあります。

▶ Amazonで見る
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▶ 楽天で見る
https://item.rakuten.co.jp/sundrug/4987072061268/

鼻うがいの比較はこちらの記事にまとめています。

👉 鼻うがい比較｜サイナスリンス・ハナノア・手作り

---

まとめ

鼻うがいで耳に水が入る原因は

・鼻が詰まっている
・強く押しすぎる
・鼻の構造による違い

などが考えられます。

特に

鼻うがいは絶対に力を入れず、やさしく流すこと

がとても大切だと思います。

また

両鼻が詰まっているときは鼻うがいはできない

ため、無理に行わないことも重要です。

鼻うがいは
自分の体調や鼻の状態に合わせて
無理のない範囲で続けるのが良いと感じています。

上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」

鼻うがいは耳管開放症の症状対策として行っている人も多いと思います。
耳管開放症の症状については、こちらの記事でもまとめています。

👉 耳管開放症の症状まとめ｜自声強調だけじゃない体験

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」

鼻うがいを始めようと思ったとき、

• サイナスリンス
• ハナノア
• 手作り鼻うがい

どれを使えばいいのか迷う人も多いと思います。

私は 耳管開放症と慢性上咽頭炎があり、長く鼻うがいを続けています。

いろいろ試した結果、現在は用途によって使い分けています。

この記事では、私の体験をもとに
それぞれの特徴や使い方をまとめました。

種類	洗浄力	手軽さ	コスパ	向いているタイミング
サイナスリンス	◎	△	◎	普段の洗浄・後鼻漏が気になるとき
ハナノア	○	◎	△	鼻づまりが強いとき
手作り鼻うがい	○	△	◎	キットがないとき

---

サイナスリンス（普段はこちら）

普段は大容量でしっかり洗える
サイナスリンスを使っています。

洗浄量が多く、
鼻の奥までしっかり洗える感覚があるため
後鼻漏が気になるときにも使いやすいです。

私の場合は

鼻から入れて、反対の鼻から出す方法

で使っています。

この方法だと
鼻の奥までしっかり洗えている感じがあります。

また、鼻うがいに使う水は
水道水ではなくペットボトルの水を使っています。

海外では鼻うがいによるアメーバ感染の報告もあるため、
念のためミネラルウォーターを使っています。

参考商品

▶ Amazonで見る
https://amzn.to/4l6FUT1

▶ 楽天で見る
https://item.rakuten.co.jp/neilmed-sinus/10000002/

---

ハナノア（鼻づまりが強いとき）

ハナノアは、
鼻から鼻へ流すタイプと、鼻から口へ出すタイプがあります。

私の場合は

鼻から入れて口から出すタイプ

を使っています。

メントール感があり、
スーッとして気持ちいいのが特徴です。

鼻が詰まっているときなど、
手軽に使えるので使うことがあります。

▶ Amazonで見る
https://amzn.to/409oLhL

▶ 楽天で見る
https://item.rakuten.co.jp/sundrug/4987072061268/

---

私は右の鼻の奥が狭い

私の場合は
右の鼻の奥が狭いと言われています。

耳鼻科でカメラ（内視鏡）検査をしたときに
主治医から

「右の奥が少し狭いですね」

と言われました。

そのため
鼻から鼻へ流す方法だとうまく流れないことがあります。

---

鼻から口へ出す方法の方がやりやすいこともある

鼻うがいには

・鼻から鼻へ出す方法
・鼻から口へ出す方法

があります。

サイナスリンスの公式の使い方は
鼻から鼻へ出す方法です。

ただ、私の場合は
右の鼻の奥が狭いこともあり

鼻から入れて口から出す方法

で行うこともあります。

この方法だと
鼻の奥まで流れている感覚があり、
やりやすいと感じることがあります。

ただしこれは
公式の使い方ではないため自己判断になります。

サイナスリンスの公式の方法は
あくまで

鼻から鼻へ出す方法

です。

人によっては
この方法が合わないこともあると思います。

そのため、無理に同じ方法を続けるのではなく
自分の体質に合った方法を選ぶことが大切だと感じています。

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手作り鼻うがい

市販のキットだけでなく
手作りの鼻うがいをすることもあります。

私の場合は

• ペットボトルの水
• 食塩

を使って作っています。

こちらも水道水ではなく
ミネラルウォーターを使っています。

やり方はハナノアと同じで

鼻から入れて口から出す方法

で行っています。

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両鼻が詰まっているときは鼻うがいできない

鼻うがいは
片方の鼻が通っている状態でないとできません。

両方の鼻が完全に詰まっていると

• 水が流れない
• 耳に圧がかかる

ことがあるため、無理にやらない方がいいです。

私も両鼻が詰まっているときは
鼻うがいはせず、
少し通ってから行うようにしています。

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まとめ

耳管開放症がある場合、鼻うがいをすると耳に水が入るのではないかと不安になる人も多いと思います。

私も最初は怖かったのですが、やり方を工夫することで現在も鼻うがいを続けることができています。

耳管開放症の人は鼻の構造や症状の状態によってやりやすい方法が違うこともあるため、無理のない方法で行うことが大切だと感じています。

私が現在使っている鼻うがいは

• 普段 → サイナスリンス
• 鼻づまり → ハナノア
• たまに → 手作り鼻うがい

という感じで使い分けています。

鼻うがいは
自分に合った方法を見つけることが大切だと思います。

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