※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」
鼻うがいを始めると、
「毎日していいの？」
「やりすぎはよくない？」
と気になる方も多いと思います。
私も上咽頭炎や耳管開放症の症状があるため、
日常的に鼻うがいを続けています。
この記事では
・鼻うがいは毎日していいのか
・鼻うがいの一般的な頻度
・実際に続けている頻度と注意点
についてまとめます。
最初のまとめ
この記事のポイント
・鼻うがいは正しい方法なら毎日OK
・基本は1日2回
・鼻が詰まっているときはやらない
・鼻うがい後は強く鼻をかまない
鼻うがいは毎日してもいい？
一般的に鼻うがいは
正しい方法で行えば毎日行っても問題ない
と言われています。
実際に
・花粉症
・副鼻腔炎
・上咽頭炎
などの症状がある人は、
毎日鼻うがいを続けているケースも多いです。
ただし
・濃度
・水の温度
・方法
を間違えると、
鼻や耳に負担がかかることがあります。
私が使っている鼻うがい
普段使っている鼻うがいはこの2つです。
サイナスリンス（普段はこちら）
普段は大容量でしっかり洗える
サイナスリンス を使っています。
洗浄量が多く、
鼻の奥までしっかり洗える感覚があるため、
後鼻漏が気になるときにも使いやすいです。
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ハナノア（鼻づまりが強いとき）
鼻が詰まっているときは、
ハナノア のような鼻から入れて口から出すタイプを使うこともあります。
メントール感があり、
スースーして気持ちいいのが特徴です。
手軽に使えるため、
鼻づまりが強いときに使うことが多いです。
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その日の症状によって、
この2つを使い分けています。
私は右の鼻の奥が狭い
私の場合は
右の鼻の奥が狭いと言われています。
内視鏡検査のときに
「右の奥が少し狭いですね」
と言われたことがあり、
鼻から鼻へ流す方法だと
うまく通らないことがあります。
鼻から口へ出す方法も使っている
鼻うがいには
・鼻から鼻へ出す方法
・鼻から口へ出す方法
があります。
サイナスリンスの公式は
鼻から鼻へ出す方法ですが、
私は
鼻から入れて口から出す方法
で行うこともあります。
この方が
・奥まで流れる感じがある
・やりやすい
と感じることがあります。
ただしこれは
公式の方法ではないため自己判断になります。
鼻うがいの一般的な頻度
鼻うがいの頻度は
・1日2回
程度が目安とされています。
やりすぎると
・粘膜への刺激
・乾燥
につながる可能性があるため、
適度な頻度が大切です。
私が続けている頻度
私の場合は
朝とお風呂上りに
基本：1日2回
という形で続けています。
家族が風邪をひいているときなどは
1日3回する時もあります。
※私の場合はやり慣れているので
みなさんは無理のない範囲で行うようにして下さい。
鼻うがいをすると
・鼻の奥がスッキリする
・痰のようなものが出る
と感じることがあります。
鼻が詰まっているときはやらない
ここはかなり重要です。
鼻が詰まっているときは鼻うがいはしません。
無理に流そうとすると
・耳に水が入る
・耳管に負担がかかる
可能性があるためです。
特に耳管開放症がある場合は
注意が必要です。
鼻うがい後は強く鼻をかまない
鼻うがい後に強く鼻をかむと
・耳に圧がかかる
・違和感が出る
ことがあります。
そのため私は
・軽く押さえる程度
・時間をおいて自然に出す
ようにしています。
鼻うがいをするときの注意
鼻うがいをするときは
・生理食塩水を使う
・水の温度は体温に近づける
・強く流しすぎない
ことが大切です。
また
こちらもあわせて確認しておくと安心です。
最後のまとめ
鼻うがいは
正しい方法で行えば毎日続けても問題ない
と言われています。
目安は
・1日2回
です。
私も上咽頭炎・耳管開放症の症状があるため、
基本は1日1回続けています。
ただし
・鼻が詰まっているときはやらない
・鼻うがい後は強く鼻をかまない
この2点は特に重要だと感じています。
無理せず、自分の体調に合わせて続けることが大切です。