※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいは

「スッキリする」
「体にいい」

というイメージがありますが、

やり方を間違えると
デメリットが出ることもあります。

私自身も鼻うがいを続ける中で

「やりすぎてるかも」
「やり方ミスった」

と感じたことがありました。

この記事では

・鼻うがいのデメリット
・やりすぎの影響
・耳に入る原因
・実際の体験

をまとめます。

この記事のまとめ

・鼻うがいはやりすぎると逆効果になることがある
・耳に水が入る原因は「やり方」と「鼻の状態」
・正しく行えばメリットの方が大きい

鼻うがいのデメリット

鼻うがいにはメリットもありますが、
いくつか注意点があります。

やりすぎると粘膜に負担がかかる

鼻うがいをやりすぎると

・粘膜の乾燥
・ヒリヒリした刺激
・違和感

が出ることがあります。

鼻の中は本来、外からの刺激を防ぐ
バリア機能がありますが、

洗いすぎることで
そのバランスが崩れることもあります。

鼻うがいの頻度はどれくらい？

一般的には

👉1日1回、多くても2回

が目安と言われています。

私の場合は

・通常：朝とお風呂上がりの1日2回
・家族が風邪をひいているとき：最大で1日3回

行うこともあります。

※あくまで慣れている場合です

実際に本でも
「1日2回程度」と書かれていることが多く、

無理のない範囲であれば問題ないと感じています。

ただし

・やりすぎると乾燥する
・刺激になる

こともあるため、

体調や鼻の状態を見ながら調整することが大切です。

👉「鼻うがいは毎日していい？」

耳に水が入ることがある

特に耳管開放症がある場合、

鼻うがいによって
耳に水が入ったような違和感

が出ることがあります。

主な原因は

・鼻が詰まっている状態で行う
・勢いが強すぎる
・姿勢が悪い

などです。

無理に行うと
耳の違和感が長引くこともあるため、

状態が悪いときは
控えることも大切です。

👉「鼻うがいで耳に水が入る原因」

温度・濃度を間違えると痛みが出る

鼻うがいは

・水が冷たい
・塩分濃度が合っていない

と

・ツーンとした痛み
・強い刺激

が出ることがあります。

👉「鼻うがいの温度」
👉「鼻うがいの塩濃度」

風邪や中耳炎のときは控える

鼻うがいは便利なセルフケアですが、

・風邪で鼻が強く詰まっているとき
・中耳炎があるとき

は無理に行わない方がいいとされています。

私自身も、

鼻の状態が悪いときに行って
耳に違和感が出たことがあります。

そのため

👉「詰まりが強いときはやらない」

と決めています。

私の体験

私も最初は

・強く流しすぎる
・回数を増やしすぎる

といったことをしてしまい、

・耳の違和感
・鼻の乾燥

を感じたことがあります。

また、

鼻が詰まっている状態で無理に行ったときに
耳に違和感が出たこともありました。

それ以降は

・1日1回〜2回
・詰まりが強いときはやらない

と決めています。

正しくやればメリットは大きい

デメリットはありますが、

正しく行えば

・後鼻漏の軽減
・鼻の奥のスッキリ感
・風邪予防

などのメリットを感じています。

私の場合は、
セルフケアの中でもかなり重要な習慣になっています。

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👉症状によって使い分けています

👉「鼻うがい比較｜サイナスリンス・ハナノア・手作り」

最後のまとめ

鼻うがいは

正しく行えばとても効果的ですが、

・やりすぎ
・やり方のミス

によってデメリットが出ることもあります。

私自身も試行錯誤する中で

「やりすぎないこと」
「無理をしないこと」

が大切だと感じました。

また、

・体調が悪いときは無理をしない
・自分に合った頻度で続ける

ことも重要だと思います。

同じ症状で悩んでいる方の
参考になればうれしいです。参考になればうれしいです。

関連記事

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

耳管開放症と診断されたとき、

「自分はなぜなったの？」
「なりやすい人っているの？」

と疑問に思う方も多いと思います。

私自身も、長年症状に悩む中で
原因や体質について何度も考えてきました。

調べていくと、耳管開放症は

特定の体質や生活状況で起こりやすい

と言われていることが分かりました。

この記事では

・耳管開放症になりやすい人の特徴
・本で紹介されている要因
・私自身の体験

についてまとめます。

最初のまとめ

この記事のポイント

・耳管開放症は複数の要因が重なって起こることが多い
・体重・ストレス・ホルモンの影響が関係すると言われている
・私の場合は上咽頭炎＋体調の影響が大きかった

耳管開放症になりやすい人の特徴

耳管開放症は原因が一つではなく、
いくつかの要因が重なって起こると考えられています。

痩せている人・急激に体重が減った人

耳管の周りには
脂肪のクッションのような役割をする組織があります。

体重が減るとこの脂肪も減り、

耳管が開きやすくなる

と言われています。

実際に

・急激なダイエット
・体重減少

をきっかけに発症するケースもあります。

ストレス・自律神経の影響

耳管の開閉は
自律神経と関係していると言われています。

そのため

・ストレス
・疲労
・睡眠不足

などが続くと、
症状が出やすくなることがあります。

本でも

「広い意味でのストレスが関係する」

とされており、

精神的なストレスだけでなく

・過労
・生活の乱れ
・人間関係

なども含まれるとされています。

女性ホルモンの影響

本の中では

女性ホルモンの影響

についても触れられていました。

・妊娠
・ピルの服用
・ホルモンバランスの変化

などによって
耳管開放症が起こるケースもあるとされています。

上咽頭炎がある人

慢性上咽頭炎があると、
耳の症状に影響することがあります。

耳管は鼻の奥（上咽頭）とつながっているため、

炎症があると耳管の働きにも影響する

と考えられています。

生活習慣・体調の影響

本の中では

・生活習慣
・体調
・日常の負担

なども関係するとされています。

例えば

・疲れがたまっている
・無理をしている
・体調が安定していない

といった状態が続くと、
症状が出やすくなることがあります。

私の場合

私の場合は

・慢性上咽頭炎
・自律神経の影響
・体調の波

が関係していると感じています。

耳管開放症の症状としては

・自分の声が響く（自声強調）
・呼吸音が聞こえる
・耳が詰まる感じ

ストレスとの関係を実感した体験

特に感じているのは、
ストレスや体調との関係です。

・疲れているとき
・寝不足のとき
・体調が悪いとき

は明らかに症状が出やすくなります。

逆に

・体調が安定しているとき
・生活リズムが整っているとき

は比較的楽に過ごせることが多いです。

現在の状態

現在は

・Bスポット治療
・鼻うがい
・生活リズムの調整

を続けることで、

症状はかなり落ち着いてきています。

ただし

完全にゼロになったわけではなく、

・気圧
・疲れ
・体調

によって波があります。

最後のまとめ

耳管開放症は

・体重
・ストレス
・ホルモン
・上咽頭炎
・体調

など、複数の要因が関係していると考えられています。

私自身も

上咽頭炎の治療や生活の見直しによって、
症状はかなり軽くなりました。

ただし

完全に治るというより

うまく付き合っていく病気

という感覚もあります。

同じ症状で悩んでいる方の
参考になればうれしいです。

関連記事

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

耳管開放症は、日常生活のちょっとした行動で症状が悪化することがあります。

私自身も最初は原因が分からず
「なぜこんなに耳がつらいんだろう」と感じることが何度もありました。

長い間症状と付き合う中で、生活習慣を振り返ってみると
耳管開放症の症状が悪化しやすい行動がいくつかあることに気づきました。

この記事では、私の体験をもとに

・耳管開放症の人が気をつけた方がいいこと
・症状が悪化しやすかった行動

をまとめています。

上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

激しい運動をしたとき

私の場合、運動したあとに
耳の症状が強くなることがありました。

特に

・運動後
・呼吸が荒くなったあと
・体が脱水気味のとき

に、自声強調が強くなることがありました。

耳管開放症では、体調や水分量の変化によって
耳の開放感が強くなることもあると言われています。

ただ、運動がすべて悪いというわけではないと思っています。

私はジョギングではなく
軽いウォーキングをすることが多いのですが、ウォーキング程度なら問題ないことが多いです。

激しい運動よりも
無理のない運動の方が体調は安定していると感じています。

カフェイン（コーヒー）

私の場合、コーヒーを飲んだあとに
耳の違和感が強くなると感じることがありました。

カフェインには利尿作用があり、
水分が体から出やすくなることがあります。

そのため

・コーヒーをたくさん飲んだ日
・水分が少ない日

などは、耳の開放感が強くなることがありました。

もちろんすべての人に当てはまるわけではありませんが、
耳管開放症では脱水が関係すると言われることもあるため、

コーヒーを飲むときは
水分も一緒にとるように意識しています。

ホットヨガをしていた時期もありました

実は以前、私は
ホットヨガをしていた時期がありました。

当時は耳管開放症のことをよく知らず、
体に良いと思って通っていました。

ホットヨガは

・高温の環境
・大量の発汗

がある運動です。

今振り返ると

・汗をたくさんかく
・脱水気味になる
・耳の開放感が強くなる

という体感がありました。

耳管開放症は脱水によって症状が悪化することもあると言われているため、
私の場合はあまり合っていなかったのかもしれません。

もちろん体質によって違うと思いますが、
耳の違和感が強いときは無理をしない方が良いと感じています。

現在は激しい運動は控え、
ストレッチや軽い運動をするようにしています。

ストレッチ程度であれば体への負担も少なく、
体調も比較的安定していると感じています。

脱水や水分不足

耳管開放症は

脱水で悪化することがある

とも言われています。

私も

・水分が少ない日
・体調が悪い日

は、耳の違和感が強くなることがありました。

そのため現在は

・こまめに水分をとる
・体調が悪い日は無理をしない

ことを意識しています。

脱水になりやすい運動として

・サウナ
・ホットヨガ
・長時間ランニング

などは体調によっては注意が必要だと感じています。

鼻をすするクセ

私の場合は
鼻をすすってしまうクセがあります。

耳管開放症では、鼻をすすると
耳管が一時的に閉じることで症状が軽くなることがあります。

実際に私も

・鼻をすする
・耳の違和感が少し軽くなる

と感じることがあります。

ただし、強くすすったり
何度も繰り返してしまうと
クセになってしまうこともあると言われています。

そのため私は

・強くすすりすぎない
・できるだけ自然に戻るのを待つ

ように意識しています。

ピルを飲んでいた時期

これは個人的な体験ですが、
20代前半に

低用量ピルを飲んでいた時期

がありました。

その頃は今振り返ると
耳の症状がかなり強かったように思います。

ただ、後になって分かったのですが
私の場合は

慢性上咽頭炎

が長く続いていた可能性がありました。

そのため耳の症状の原因が
ピルだったのかどうかは分かりませんが、

体調の変化と耳の症状は
関係していることもあるのではないかと感じています。

無理に鼻うがいをすること

鼻うがいは合う人には良い方法ですが、
無理に行うと耳に違和感が出ることもあります。

特に

・両鼻が詰まっているとき
・強く押しすぎるとき

は注意が必要だと思います。

鼻うがいについては
こちらの記事でもまとめています。

👉 鼻うがいで耳に水が入る原因

私が気をつけていること

現在は次のことを意識しています。

・激しい運動は控える
・水分をしっかりとる
・鼻を強くすすらない
・無理に鼻うがいをしない

少しずつ生活を調整することで、
耳の症状が落ち着くこともあると感じています。

まとめ

耳管開放症は、日常生活の影響を受けやすい症状だと思います。

私の体験では

・激しい運動
・脱水
・鼻のすすり
・無理な鼻うがい

などで症状が悪化することがありました。

体調や症状には個人差があるため、
無理のない範囲で生活を調整していくことが大切だと感じています。

上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」

鼻うがいをしていて、

・耳に水が入った感じがする
・耳がツーンとする
・耳に違和感が出る

という経験をしたことがある人もいると思います。

私も耳管開放症と慢性上咽頭炎があり、長く鼻うがいを続けていますが、最初の頃は耳に違和感を感じることがありました。

実際に続ける中で
「こういう時は耳に入りやすい」というポイントが分かってきました。

この記事では

・鼻うがいで耳に水が入る原因
・私が気をつけていること
・耳管開放症の人の注意点

を体験ベースでまとめています。

上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいで耳に水が入る原因

鼻うがいで耳に水が入る原因の一つは
**耳管（じかん）**という管の存在です。

耳と鼻の奥は「耳管」でつながっています。

そのため

・強く押し出す
・鼻が詰まっている
・水の勢いが強い

と、耳の方に圧がかかることがあります。

特に鼻うがいをするときに力を入れて押してしまうと、耳に圧がかかりやすくなるため注意が必要です。

私自身、最初の頃は少し強く押してしまうことがあり、そのときに耳の違和感を感じたことがあります。

その経験から、現在は

絶対に力を入れず、やさしく流すこと

を意識しています。

鼻うがいは「流す」イメージで行うのが大切だと感じています。

両鼻が詰まっているときは鼻うがいできない

鼻うがいは

片方の鼻が通っている状態

でないとできません。

両方の鼻が完全に詰まっていると

・水が流れない
・圧がかかる
・耳に違和感が出る

ことがあります。

私も両鼻が詰まっているときは
無理に鼻うがいはしないようにしています。

これはかなり大事なポイントだと思います。

鼻が少し通ってから行うようにしています。

私は右の鼻の奥が狭い

私の場合は
右の鼻の奥が狭いと言われています。

耳鼻科でカメラ（内視鏡）検査をしたときに
主治医から

「右の奥が少し狭いですね」

と言われました。

そのため
鼻から鼻へ流す方法だと
うまく流れないことがあります。

鼻から口に出す方法の方がやりやすいこともある

鼻うがいには

・鼻から鼻へ出す方法
・鼻から口へ出す方法

があります。

サイナスリンスの公式の使い方は
鼻から鼻へ出す方法です。

ただ、私の場合は
右の鼻の奥が狭いこともあり

鼻から入れて口から出す方法

で行うこともあります。

この方法だと
鼻の奥まで流れている感じがあり
やりやすいと感じることがあります。

ただしこれは
公式の方法ではないため自己判断になります。

基本は公式の

鼻から鼻へ出す方法

を参考にするのが良いと思います。

人によっては鼻の構造によって
やりやすい方法が違うこともあると感じています。

家族が鼻うがいで耳に違和感が出たこともある

実は、私の家族（旦那）が
鼻うがいをしたときに

水が耳の方に行ってしまった感覚があり、耳鼻科に行ったことがあります。

大きな問題にはなりませんでしたが
耳に違和感が出たことがありました。

その経験もあり

・強く押さない
・絶対に力を入れない
・無理にやらない

ということはとても大事だと思っています。

苦手な人は無理にやらなくてもいいと思う

鼻うがいは
合う人もいれば苦手な人もいると思います。

無理にやると

・耳に違和感が出る
・痛みが出る

こともあるため、無理に続ける必要はないと思います。

体調や鼻の状態に合わせて
無理のない範囲で行うのが大切だと感じています。

私が使っている鼻うがい

普段は サイナスリンス を使っています。

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鼻づまりが強いときは
**ハナノア（鼻から口に出すタイプ）**を使うこともあります。

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鼻うがいの比較はこちらの記事にまとめています。

👉 鼻うがい比較｜サイナスリンス・ハナノア・手作り

まとめ

鼻うがいで耳に水が入る原因は

・鼻が詰まっている
・強く押しすぎる
・鼻の構造による違い

などが考えられます。

特に

鼻うがいは絶対に力を入れず、やさしく流すこと

がとても大切だと思います。

また

両鼻が詰まっているときは鼻うがいはできない

ため、無理に行わないことも重要です。

鼻うがいは
自分の体調や鼻の状態に合わせて
無理のない範囲で続けるのが良いと感じています。

上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」

鼻うがいは耳管開放症の症状対策として行っている人も多いと思います。
耳管開放症の症状については、こちらの記事でもまとめています。

👉 耳管開放症の症状まとめ｜自声強調だけじゃない体験

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」

鼻うがいを始めようと思ったとき、

• サイナスリンス
• ハナノア
• 手作り鼻うがい

どれを使えばいいのか迷う人も多いと思います。

私は 耳管開放症と慢性上咽頭炎があり、長く鼻うがいを続けています。

いろいろ試した結果、現在は用途によって使い分けています。

この記事では、私の体験をもとに
それぞれの特徴や使い方をまとめました。

サイナスリンス（普段はこちら）

普段は大容量でしっかり洗える
サイナスリンスを使っています。

洗浄量が多く、
鼻の奥までしっかり洗える感覚があるため
後鼻漏が気になるときにも使いやすいです。

私の場合は

鼻から入れて、反対の鼻から出す方法

で使っています。

この方法だと
鼻の奥までしっかり洗えている感じがあります。

また、鼻うがいに使う水は
水道水ではなくペットボトルの水を使っています。

海外では鼻うがいによるアメーバ感染の報告もあるため、
念のためミネラルウォーターを使っています。

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ハナノア（鼻づまりが強いとき）

ハナノアは、
鼻から鼻へ流すタイプと、鼻から口へ出すタイプがあります。

私の場合は

鼻から入れて口から出すタイプ

を使っています。

メントール感があり、
スーッとして気持ちいいのが特徴です。

鼻が詰まっているときなど、
手軽に使えるので使うことがあります。

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私は右の鼻の奥が狭い

私の場合は
右の鼻の奥が狭いと言われています。

耳鼻科でカメラ（内視鏡）検査をしたときに
主治医から

「右の奥が少し狭いですね」

と言われました。

そのため
鼻から鼻へ流す方法だとうまく流れないことがあります。

鼻から口へ出す方法の方がやりやすいこともある

鼻うがいには

・鼻から鼻へ出す方法
・鼻から口へ出す方法

があります。

サイナスリンスの公式の使い方は
鼻から鼻へ出す方法です。

ただ、私の場合は
右の鼻の奥が狭いこともあり

鼻から入れて口から出す方法

で行うこともあります。

この方法だと
鼻の奥まで流れている感覚があり、
やりやすいと感じることがあります。

ただしこれは
公式の使い方ではないため自己判断になります。

サイナスリンスの公式の方法は
あくまで

鼻から鼻へ出す方法

です。

人によっては
この方法が合わないこともあると思います。

そのため、無理に同じ方法を続けるのではなく
自分の体質に合った方法を選ぶことが大切だと感じています。

手作り鼻うがい

市販のキットだけでなく
手作りの鼻うがいをすることもあります。

私の場合は

• ペットボトルの水
• 食塩

を使って作っています。

こちらも水道水ではなく
ミネラルウォーターを使っています。

やり方はハナノアと同じで

鼻から入れて口から出す方法

で行っています。

両鼻が詰まっているときは鼻うがいできない

鼻うがいは
片方の鼻が通っている状態でないとできません。

両方の鼻が完全に詰まっていると

• 水が流れない
• 耳に圧がかかる

ことがあるため、無理にやらない方がいいです。

私も両鼻が詰まっているときは
鼻うがいはせず、
少し通ってから行うようにしています。

まとめ

耳管開放症がある場合、鼻うがいをすると耳に水が入るのではないかと不安になる人も多いと思います。

私も最初は怖かったのですが、やり方を工夫することで現在も鼻うがいを続けることができています。

耳管開放症の人は鼻の構造や症状の状態によってやりやすい方法が違うこともあるため、無理のない方法で行うことが大切だと感じています。

私が現在使っている鼻うがいは

• 普段 → サイナスリンス
• 鼻づまり → ハナノア
• たまに → 手作り鼻うがい

という感じで使い分けています。

鼻うがいは
自分に合った方法を見つけることが大切だと思います。

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」