まとめ（最初）
・鼻すすりで一時的に耳管開放症の症状が軽くなることがある
・しかし繰り返すことで悪化する「鼻すすり型耳管開放症」になる可能性がある
・私も典型的なタイプで、回数を減らしていくことで症状が安定してきた
※はじめての方はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」
私は典型的な「鼻すすり型耳管開放症」でした
私の場合、耳管開放症の中でも
いわゆる「鼻すすり型」の特徴が強いタイプでした。
違和感があると、無意識に鼻をすすってしまい、
・自分の声が頭の中で響く
・呼吸音が大きく感じる
・耳がこもるような違和感が出る
といった症状が出ていました。
特に後鼻漏があるときは、
喉に流れる感覚が気になってしまい、
反射的に鼻すすりをしてしまうことが多かったです。
鼻すすりをすると一時的に楽になる
鼻すすりをすると、
・耳の違和感が軽くなる
・声の響きが少し落ち着く
という感覚があります。
私もこの「一瞬楽になる感じ」に助けられていて、
気づけば1日に何度も繰り返していました。
実際に、鼻すすりで症状が楽になる人は多く、
これがクセになる大きな理由だと思います。
しかし長い目で見ると悪化していった
最初は軽い対処のつもりでしたが、
続けていくうちに明らかに変化が出てきました。
・症状が出る回数が増える
・少しの違和感でも反応するようになる
・安定している時間が減る
という状態になり、
どんどん悪循環に入っていきました。
「楽になるからやる」が、
結果的に症状を強めていたと感じています。
鼻すすり型耳管開放症とは
鼻すすりを繰り返すことで、
耳管の状態が不安定になり、
慢性的に症状が出やすくなる状態を
「鼻すすり型耳管開放症」
と呼ぶことがあります。
私もまさにこの状態で、
違和感 → 鼻すすり → 一時的に楽 → また違和感
というループから抜けられなくなっていました。
なぜ悪化するのか（体感）
はっきりした原因は分かりませんが、
私の体感としては
・耳に圧がかかる
・耳管の開閉バランスが崩れる
・粘膜に刺激が加わる
といった影響があるように感じました。
また、「違和感が出たら鼻すすり」というクセが強くなり、
より症状に敏感になってしまったのも大きかったです。
やめるのはかなりきつい
正直に言うと、鼻すすりはかなりやめにくいです。
・無意識でやってしまう
・やらないと気持ち悪い
・我慢すると逆に意識してしまう
という状態になるため、
すぐにやめるのは難しいと感じました。
回数を減らしていくと変化が出た
完全にやめるのではなく、
「回数を減らす」ことを意識すると、
・急な悪化が減る
・耳の状態が安定する
・違和感の波が小さくなる
といった変化がありました。
特に、「すぐ鼻すすりに頼らない」だけでも
かなり違いを感じました。
私が意識している対策
鼻すすりを減らすために、
・気づいたらやめる
・軽く鼻をかむ
・水分をこまめにとる
・鼻うがいで流す
といったことを意識しています。
また、乾燥していると悪化しやすいため、
加湿も意識しています。
無理にゼロにしなくていい
鼻すすりはクセなので、
いきなり完全にやめる必要はありません。
私も最初は「絶対やめる」と思っていましたが、
それがストレスになって逆効果でした。
今は
・気づいたら止める
・少しずつ減らす
というスタンスで続けています。
まとめ（最後）
・鼻すすりで一時的に楽になることはある
・しかし繰り返すと悪化する可能性が高い
・鼻すすり型耳管開放症になる人もいる
・少しずつ減らすだけでも症状は安定しやすくなる
耳管開放症は、日常のクセの影響を強く受ける症状です。
鼻すすりもそのひとつで、
「楽になるから続ける」のではなく、
長期的な視点で見直すことが大切だと感じました。
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