上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
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耳管開放症や上咽頭炎は、乾燥するとヒリヒリ感やしみる感覚が悪化しやすいと感じています。
特に Bスポット治療後は粘膜が敏感になるため、乾燥対策を習慣化しました。
この記事では、私が毎日行っている
上咽頭炎・耳管開放症の乾燥対策ルーティンをまとめています。
※医療効果を断言するものではなく
※あくまで体験ベースのセルフケア記録です
乾燥すると症状が悪化する理由（体感ベース）
私の場合、乾燥している日は次の症状が出やすくなります。
・喉の奥〜上咽頭のヒリヒリ感
・耳の詰まり感
・後鼻漏の増加
・Bスポット後の刺激感
乾燥している日は症状の波が大きくなるため、
湿度管理が一番重要だと感じています。
私の乾燥対策ルーティン
① 湿度は50〜60％をキープ
湿度計を置いて常にチェックしています。
湿度が 50％を下回るとヒリヒリ感が出やすいため、
そのタイミングで加湿を開始します。
※加湿しすぎ（70％以上）は
結露やカビの原因になるため注意しています
② 寝室は夏以外加湿器
寝ている間に乾燥すると、
朝起きたときの喉の状態が悪くなるため
基本夏以外は加湿しています。
特に暖房を使う時期は空気がかなり乾燥するため、
夜間の湿度を保つ目的で使用しています。
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③ リビングは加湿空気清浄機
日中長く過ごすリビングでは
加湿機能付き空気清浄機を使用しています。
・加湿
・花粉対策
・風邪予防
をまとめてできるため、
乾燥する時期は常時稼働しています。
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④ 濡れマスクをして就寝
寝ている間の乾燥対策として
濡れマスクを使っています。
効果を感じているポイントは
・喉の乾燥予防
・花粉対策
・風邪予防
朝起きたときの
上咽頭のヒリヒリ感が軽くなる体感があります。
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⑤ 枕元に白湯を置く
夜中に喉が乾いたとき
すぐ飲めるように
枕元に水筒で白湯を置いています。
少し飲むだけでも
喉の刺激感が落ち着くことがあります。
Bスポット後は特に乾燥対策を強化
Bスポット治療後は粘膜が敏感になるため
・加湿
・濡れマスク
・白湯
この3つを必ずセットで行っています。
鼻うがいとの併用について
乾燥対策に加えて
鼻うがいを併用することで粘膜環境が整いやすいと感じています。
普段は
・サイナスリンス
・ハナノア
・手作り生理食塩水
の3種類を症状に合わせて使い分けています。
まとめ｜乾燥対策は毎日の積み重ね
耳管開放症・上咽頭炎のヒリヒリ対策として
私が続けている乾燥対策は
・湿度50〜60％を維持
・寝室は暖房使用時のみ加湿器
・リビングは加湿空気清浄機
・濡れマスクで就寝
・枕元に白湯
上咽頭炎や耳管開放症は乾燥すると症状が悪化しやすいため、日常的な乾燥対策を続けることが大切だと感じています。
どれも特別なことではありませんが、
毎日続けることで症状の波が安定しやすくなったと感じています。
乾燥しやすい季節の参考になれば嬉しいです。
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