※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら
👉「上咽頭炎(Bスポット・EAT)完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」
耳管開放症の症状がつらいとき、
「横になると少し楽になる」と感じたことはありませんか?
私も耳管開放症になってから、
・耳が詰まる
・自分の声が響く(自声強調)
・呼吸音が聞こえる
といった症状が強いとき、
横になるとかなり楽になることに気づきました。
最初は「気のせいかな?」と思っていましたが、
何度も同じような変化を感じるうちに、
👉 姿勢で症状が変わる
ことを実感するようになりました。
この記事では
・耳管開放症で楽になる姿勢
・横になると症状が軽くなる理由
・私が実際にやっている対処法
を体験ベースでまとめます。
最初のまとめ
この記事のまとめ
・耳管開放症は姿勢によって症状が変わることがある
・横になると症状が軽くなる人は多い
・血流やむくみによって耳管が閉じやすくなると考えられている
つらいときは無理せず「横になる」というシンプルな対処でも楽になることがあります。
耳管開放症で楽になる姿勢
耳管開放症は、
姿勢によって症状が変わることがあると言われています。
よく言われるのが
・横になる
・前かがみになる
・しゃがむ
といった姿勢です。
私の場合もかなり分かりやすく、
・座っているとつらい
・立っていると悪化
・横になるとかなり楽
という変化があります。
特に症状が強い日は、
立っているだけでも耳の違和感が続きますが、
横になるとスッと軽くなることが多いです。
横になると耳管開放症が楽になる理由
耳管開放症は、
耳管が開きっぱなしになる状態です。
通常、耳管は閉じていますが、
耳管開放症では開いたままになりやすく、
・自分の声が響く
・呼吸音が聞こえる
・耳が詰まる感じ
といった症状が出ます。
横になると楽になる理由としては、
・頭の血流が増える
・耳管周囲の組織が少しむくむ
といった変化が関係していると考えられています。
その結果、
開きっぱなしだった耳管が
一時的に閉じやすくなることで、
症状が軽くなると言われています。
私が実際にやっている対処法
症状がつらいとき、
私はまず「横になる」ことを優先しています。
例えば
・ソファで横になる
・ベッドで少し休む
これだけでも、
耳の違和感が軽くなることがあります。
「こんな簡単なことでいいの?」と思うくらいですが、
実際かなり効果を感じています。
外出中など横になれないときは
・前かがみになる
・しゃがむ
といった姿勢をとるだけでも、
少し楽になることがあります。
症状には波がある
耳管開放症は
・気圧
・乾燥
・体調
・ストレス
などによっても症状が変わります。
私の場合は
・朝は比較的軽い
・夕方に悪化しやすい
・疲れると一気に悪化する
という傾向があります。
こういうときに無理をすると、
さらに症状がつらくなることが多いため、
👉 「少し横になる」
というのを意識的に取り入れるようにしています。
無理せず休むことも大切
耳管開放症は、
まだはっきりとした治療法が限られている病気です。
そのため、
・横になる
・休む
・無理をしない
といった日常の対処も、
とても大切だと感じています。
症状については
👉「耳管開放症の症状まとめ」でも詳しくまとめています。
最後のまとめ
耳管開放症で症状がつらいときは
・横になる
・前かがみになる
・しゃがむ
といった姿勢で、
症状が軽くなることがあります。
私自身も、
横になることでかなり楽になることが多く、
日常的に取り入れています。
無理に我慢せず、
「休む」という選択をすることも大切だと感じています。