耳管開放症・上咽頭炎の体験ブログ｜Bスポット治療とセルフケア

タグ: 耳管開放症

  • 鼻うがいの塩濃度はどのくらい？痛くならない作り方と正しい分量（体験＋本の知識）

    耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    鼻うがいの塩濃度がわからず悩んでいる方へ。

    鼻うがいをしていて

    「ツーンと痛い」
    「しみてつらい」

    と感じたことはありませんか？

    私自身も最初の頃、
    塩の濃度を間違えてかなり痛い思いをしました。

    実は鼻うがいは

    👉塩の濃度がかなり重要

    で、ここを間違えると一気に続けにくくなります。

    この記事では

    ・鼻うがいの適切な塩濃度
    ・痛くなる原因
    ・失敗しない作り方
    ・実際の体験
    ・本の情報ベースの正しい知識

    をまとめます。

    最初のまとめ

    ・鼻うがいは濃度が合わないと痛い
    ・0.9％（生理食塩水）が基本
    ・適切な濃度＋温度でかなり快適になる

    鼻うがいの塩濃度はどのくらい？

    鼻うがいの適切な濃度は

    👉約0.9％（生理食塩水）＝人の体液とほぼ同じ濃さ

    です。

    この濃度は体とほぼ同じ浸透圧のため

    ・しみにくい
    ・刺激が少ない
    ・違和感が出にくい

    という特徴があります。

    本でも推奨されている濃度

    今回参考にしている本でも

    👉水1000mlに対して塩9g（＝0.9％）

    と明記されています。

    つまり

    👉500mlなら約4.5g

    という計算になります。

    さらに

    ・精製水やミネラルウォーター推奨
    ・作ったら早めに使う

    といった点も書かれていました。

    👉適当に作るのはNG

    濃度が合わないとどうなる？

    塩の濃度が合っていないと

    ・ツーンとした痛み
    ・鼻の奥の刺激
    ・ヒリヒリ感
    ・涙が出る

    などが起こります。

    特に重要なのが👇

    👉薄すぎても痛いし、濃すぎても痛い

    ということ。

    水だけでやるとかなりしみるので注意です。

    私の体験（リアル）

    私も最初は

    ・適当に塩を入れる
    ・分量を測らない

    という状態でやっていて

    👉普通に激痛でした

    正直、

    「これ無理じゃない？」と思って続きませんでした。

    でも

    👉0.9％を意識するようになってから

    かなり楽になって、

    👉むしろスッキリして気持ちいい

    レベルまで変わりました。

    失敗しない作り方

    基本はこれ👇

    👉500mlの水＋約4.5gの塩

    これを守ればOKです。

    ただ正直…

    👉毎回測るのめんどくさい

    と思います。

    市販キットのメリット（ここ重要）

    👉初心者は正直、キット使った方が失敗しないです

    サイナスリンスなどは

    ・最初から適切な濃度
    ・毎回同じ状態で作れる
    ・痛くなりにくい

    というメリットがあります。

    私も今は

    👉ほぼこれを使っています

    鼻うがいおすすめ（体験ベース）

    サイナスリンス
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    👉症状によって使い分けています

    温度もめちゃくちゃ重要

    塩濃度と同じくらい大事なのが👇

    👉温度

    冷たいと

    ・刺激が強くなる
    ・痛みが出やすい

    ので

    👉体温に近い温度がベスト

    です。

    👉「鼻うがいの温度」

    注意点まとめ

    ・濃度を適当にしない
    ・水だけでやらない
    ・できるだけ毎回同じ条件にする

    👉これだけで快適さがかなり変わる

    最後のまとめ（＋内部リンク）

    耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    鼻うがいは

    ・塩濃度
    ・温度

    この2つが合っていないと
    痛くて続かなくなります。

    私自身も最初は失敗しましたが、

    👉濃度を整えたら一気に楽になりました

    👉最初は無理せず、市販キットから始めるのがおすすめです

    正しい方法で行えば
    鼻うがいはかなり有効なセルフケアです。

    関連記事

    👉「鼻うがいのデメリット」
    👉「鼻うがいの温度」

  • 鼻うがいの温度は何度がベスト？適温と電子レンジでの温め方【体験談】

    はじめての方はこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    鼻うがいをやってみたときに

    「ツーンとする」
    「しみて続けられない」
    「鼻の奥がヒリヒリする」

    と感じたことはありませんか？

    濃度を間違わなければ基本的に痛くはありませんが

    快適さが大きく変わります。

    ここを間違えると、
    一気にストレスになってしまいます。

    鼻うがいのデメリットについては
    👉「鼻うがいのデメリット」

    この記事では

    ・鼻うがいの適温
    ・電子レンジでの温め方
    ・実際の体験

    をまとめます。

    鼻うがいの温度は何度がいい？

    鼻うがいの適温は

    36〜38℃（体温に近い温度）

    が目安とされています。

    このくらいの温度だと

    ・しみない
    ・違和感が少ない
    ・続けやすい

    と感じることが多いです。

    鼻うがいのタイミングについては
    👉「鼻うがいはいつやる？」

    冷たいと違和感がある理由

    水が冷たいと

    ・ツーンとする
    ・鼻の奥の刺激
    ・ヒリヒリした違和感

    が出やすくなります。

    私のやり方（電子レンジで温める）

    私は現在、
    常温のミネラルウォーターを使い、
    電子レンジで軽く温める方法で鼻うがいをしています。

    やり方は

    ・サイナスリンスの容器に水を入れる
    ・600Wで約30秒温める

    これだけです。

    この方法だと

    ・毎回ちょうどいい温度にしやすい
    ・手軽で続けやすい

    と感じています。

    サイナスリンスの容器は電子レンジ対応

    サイナスリンス付属の容器は
    電子レンジ対応になっています。

    実際に公式でも

    👉電子レンジでの消毒が推奨されています。

    そのため、正しく使えば

    ・温め
    ・消毒

    どちらにも使える点はメリットです。

    ただし

    ・加熱しすぎない
    ・空の状態で加熱しない

    といった基本的な注意は必要です。

    私も実際に使っていますが、
    短時間で温めることでちょうどいい温度に調整しやすく、
    かなり使いやすいと感じています。

    電子レンジ使用時の注意点

    電子レンジを使う場合は
    ・温めすぎない

    ことが大切です。

    温めすぎると、
    容器が変形することもあるため注意が必要です。

    温度を間違えないコツ

    温度の目安は

    手で触って「少しぬるい」と感じるくらい

    です。

    熱くも冷たくもない状態が、
    一番違和感なく使えると感じています。

    手作り鼻うがいのデメリット（温度面）

    手作りの鼻うがいの場合、

    ・冷蔵庫で保管することが多い
    ・そのままだと冷たすぎる

    という点があります。

    そのため、
    温める手間が増えるのが少しデメリットだと感じています。

    鼻うがいが痛い原因は温度だけじゃない

    鼻うがいで痛みを感じる場合、

    ・塩分濃度が合っていない
    ・勢いが強すぎる

    といった原因もあります。

    特に多いのが

    温度と塩分濃度のミス

    です。

    👉「鼻うがいの塩濃度」

    鼻うがいおすすめ（体験ベース）

    私が使っている鼻うがいはこの2つです。

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    症状によって使い分けています。

    詳しい比較は
    👉「鼻うがい比較｜サイナスリンス・ハナノア・手作り」

    まとめ

    ・鼻うがいは温度がとても重要
    ・36〜38℃のぬるめがベスト
    ・冷たいと痛みや違和感が出やすい
    ・電子レンジでの温めが手軽で続けやすい

    私自身も温度を意識するようになってから

    鼻うがいのストレスがかなり減りました。

    少しの違いですが、
    続けやすさに大きく影響すると感じています。

    関連記事

    上咽頭炎や耳管開放症について詳しくはこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

  • 鼻うがいのデメリット｜やりすぎ・耳に入る原因と注意点【体験談】

    ※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら
    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    鼻うがいは

    「スッキリする」
    「体にいい」

    というイメージがありますが、

    やり方を間違えると
    デメリットが出ることもあります。

    私自身も鼻うがいを続ける中で

    「やりすぎてるかも」
    「やり方ミスった」

    と感じたことがありました。

    この記事では

    ・鼻うがいのデメリット
    ・やりすぎの影響
    ・耳に入る原因
    ・実際の体験

    をまとめます。

    この記事のまとめ

    ・鼻うがいはやりすぎると逆効果になることがある
    ・耳に水が入る原因は「やり方」と「鼻の状態」
    ・正しく行えばメリットの方が大きい

    鼻うがいのデメリット

    鼻うがいにはメリットもありますが、
    いくつか注意点があります。

    やりすぎると粘膜に負担がかかる

    鼻うがいをやりすぎると

    ・粘膜の乾燥
    ・ヒリヒリした刺激
    ・違和感

    が出ることがあります。

    鼻の中は本来、外からの刺激を防ぐ
    バリア機能がありますが、

    洗いすぎることで
    そのバランスが崩れることもあります。

    鼻うがいの頻度はどれくらい？

    一般的には

    👉1日1回、多くても2回

    が目安と言われています。

    私の場合は

    ・通常：朝とお風呂上がりの1日2回
    ・家族が風邪をひいているとき：最大で1日3回

    行うこともあります。

    ※あくまで慣れている場合です

    実際に本でも
    「1日2回程度」と書かれていることが多く、

    無理のない範囲であれば問題ないと感じています。

    ただし

    ・やりすぎると乾燥する
    ・刺激になる

    こともあるため、

    体調や鼻の状態を見ながら調整することが大切です。

    👉「鼻うがいは毎日していい？」

    耳に水が入ることがある

    特に耳管開放症がある場合、

    鼻うがいによって
    耳に水が入ったような違和感

    が出ることがあります。

    主な原因は

    ・鼻が詰まっている状態で行う
    ・勢いが強すぎる
    ・姿勢が悪い

    などです。

    無理に行うと
    耳の違和感が長引くこともあるため、

    状態が悪いときは
    控えることも大切です。

    👉「鼻うがいで耳に水が入る原因」

    温度・濃度を間違えると痛みが出る

    鼻うがいは

    ・水が冷たい
    ・塩分濃度が合っていない

    と

    ・ツーンとした痛み
    ・強い刺激

    が出ることがあります。

    👉「鼻うがいの温度」
    👉「鼻うがいの塩濃度」

    風邪や中耳炎のときは控える

    鼻うがいは便利なセルフケアですが、

    ・風邪で鼻が強く詰まっているとき
    ・中耳炎があるとき

    は無理に行わない方がいいとされています。

    私自身も、

    鼻の状態が悪いときに行って
    耳に違和感が出たことがあります。

    そのため

    👉「詰まりが強いときはやらない」

    と決めています。

    私の体験

    私も最初は

    ・強く流しすぎる
    ・回数を増やしすぎる

    といったことをしてしまい、

    ・耳の違和感
    ・鼻の乾燥

    を感じたことがあります。

    また、

    鼻が詰まっている状態で無理に行ったときに
    耳に違和感が出たこともありました。

    それ以降は

    ・1日1回〜2回
    ・詰まりが強いときはやらない

    と決めています。

    正しくやればメリットは大きい

    デメリットはありますが、

    正しく行えば

    ・後鼻漏の軽減
    ・鼻の奥のスッキリ感
    ・風邪予防

    などのメリットを感じています。

    私の場合は、
    セルフケアの中でもかなり重要な習慣になっています。

    鼻うがいおすすめ（体験ベース）

    私が使っている鼻うがい👇

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    https://item.rakuten.co.jp/neilmed-sinus/10000002/

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    ▶ Amazon
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    ▶ 楽天
    https://item.rakuten.co.jp/sundrug/4987072061282/

    👉症状によって使い分けています

    👉「鼻うがい比較｜サイナスリンス・ハナノア・手作り」

    最後のまとめ

    鼻うがいは

    正しく行えばとても効果的ですが、

    ・やりすぎ
    ・やり方のミス

    によってデメリットが出ることもあります。

    私自身も試行錯誤する中で

    「やりすぎないこと」
    「無理をしないこと」

    が大切だと感じました。

    また、

    ・体調が悪いときは無理をしない
    ・自分に合った頻度で続ける

    ことも重要だと思います。

    同じ症状で悩んでいる方の
    参考になればうれしいです。参考になればうれしいです。

    関連記事

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

  • 耳管開放症と風邪｜悪化する理由と私の体験・対処法

    ※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    導入

    耳管開放症の症状がある方の中には、

    「風邪をひいたあとに悪化した」
    「風邪のたびに耳の症状が強くなる」

    と感じたことがある方も多いと思います。

    私自身も、風邪をきっかけに
    耳の症状が悪化した経験があります。

    本を読んでいても、

    風邪（細菌やウイルス感染）をきっかけに
    上咽頭の炎症が強くなる

    という記述があり、
    実際の体感とも一致していると感じました。

    この記事では

    ・耳管開放症と風邪の関係
    ・悪化する理由（本の内容含む）
    ・実際の体験と対処法

    についてまとめます。

    最初のまとめ

    この記事のポイント

    ・風邪をきっかけに耳管開放症が悪化することは多い
    ・上咽頭の炎症が強くなることが大きく関係している
    ・鼻うがいとBスポットで悪化を抑えられることがある

    耳管開放症は風邪で悪化することがある

    耳管開放症は

    ・体調
    ・疲れ
    ・気圧

    などによって症状が変わる病気です。

    その中でも

    風邪のあとに悪化するケースはかなり多い

    と感じています。

    私自身も

    ・風邪をひいたあと
    ・喉や鼻の症状が出たあと

    に

    自声強調や耳の違和感が強くなる

    ことが何度もありました。

    なぜ風邪で悪化するのか（本の内容）

    本の中では

    風邪（細菌やウイルス）が侵入すると
    免疫が働き、上咽頭に炎症が起こる

    と書かれています。

    通常であれば

    免疫が働いて回復しますが

    ・寝不足
    ・疲労
    ・ストレス

    などがあると

    免疫力が下がった状態で風邪をひくため

    炎症が長引きやすくなる

    とされています。

    さらに

    上咽頭はリンパが集まる場所で、
    免疫の働きが強く出る部位のため

    炎症が慢性化すると

    様々な不調につながる

    とも書かれていました。

    私の体験

    私の場合

    風邪のあとに

    ・自声強調が強くなる
    ・呼吸音が大きく聞こえる
    ・耳の詰まり感が増える

    といった症状が出ました。

    実際に

    風邪のあとに内視鏡検査をしたとき

    「上咽頭に炎症があります」

    と言われたこともあります。

    👉「上咽頭炎と耳の関係｜内視鏡でわかったこと」

    風邪のあとにやっている対策

    鼻うがい

    風邪のあとや症状が強いときは

    鼻うがいをすることで

    ・鼻の奥がスッキリする
    ・炎症が軽くなる感覚

    があります。

    👉「鼻うがいは毎日していい？」

    ただし

    ・鼻が詰まっているときはやらない
    ・強く流しすぎない

    ことはかなり重要です。

    Bスポット治療（EAT）

    症状が悪化したときは

    Bスポット治療の頻度を上げる

    ことがあります。

    私の場合は

    ・普段：3週間〜1ヶ月に1回
    ・悪化時：週1回

    というペースで調整しています。

    👉「Bスポット治療を100回受けた効果の記録」

    風邪予防も重要

    耳管開放症の症状を安定させるためには

    風邪をひかないこと自体が重要

    だと感じています。

    私の場合

    ・鼻うがい
    ・乾燥対策

    を続けることで

    以前より風邪をひきにくくなりました。

    👉「乾燥対策ルーティン（湿度・濡れマスク・白湯）」

    完全に防げるわけではない

    ただし

    どれだけ対策していても

    風邪を完全に防ぐことはできません。

    また

    Bスポット治療も

    万能ではありません。

    それでも

    ・悪化を抑える
    ・回復を早める

    という意味では
    かなり効果を感じています。

    最後のまとめ

    耳管開放症は

    風邪をきっかけに悪化することがある

    病気です。

    その背景には

    ・上咽頭の炎症
    ・免疫の影響
    ・体調の低下

    が関係していると考えられます。

    私自身も

    風邪のあとに悪化することを何度も経験しながら

    ・鼻うがい
    ・Bスポット治療
    ・生活管理

    でコントロールしています。

    完全に防ぐことは難しいですが

    悪化しにくくすることはできる

    と感じています。

    同じ症状で悩んでいる方の
    参考になればうれしいです。

    関連記事

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

  • 耳管開放症とストレス｜症状が悪化した体験と感じている関係

    ※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    耳管開放症と診断されたとき、

    「自分はなぜなったの？」
    「なりやすい人っているの？」

    と疑問に思う方も多いと思います。

    私自身も、長年症状に悩む中で
    原因や体質について何度も考えてきました。

    調べていくと、耳管開放症は

    特定の体質や生活状況で起こりやすい

    と言われていることが分かりました。

    さらに、本を読んで印象的だったのが

    ストレスや体調の影響がかなり大きい

    という点です。

    この記事では

    ・耳管開放症になりやすい人の特徴
    ・本で紹介されている要因
    ・私自身の体験（ストレスとの関係）

    についてまとめます。

    最初のまとめ

    この記事のポイント

    ・耳管開放症は複数の要因が重なって起こる
    ・ストレスや自律神経の影響はかなり大きい
    ・私の場合は上咽頭炎＋体調＋ストレスが関係していた

    耳管開放症になりやすい人の特徴

    耳管開放症は原因が一つではなく、
    いくつかの要因が重なって起こると考えられています。

    痩せている人・急激に体重が減った人

    耳管の周りには
    脂肪のクッションのような役割をする組織があります。

    体重が減るとこの脂肪も減り、

    耳管が開きやすくなる

    と言われています。

    実際に

    ・急激なダイエット
    ・体重減少

    をきっかけに発症するケースもあります。

    ストレス・自律神経の影響

    耳管の開閉は
    自律神経と関係していると言われています。

    そのため

    ・ストレス
    ・疲労
    ・睡眠不足

    などが続くと、
    症状が出やすくなることがあります。

    本の中でも

    「広い意味でのストレスが関係する」

    と書かれており、

    ・精神的ストレス
    ・過労
    ・生活の乱れ
    ・人間関係

    なども含まれるとされています。

    女性ホルモンの影響

    本では

    女性ホルモンの変化も関係する

    とされていました。

    ・妊娠
    ・ピルの服用
    ・ホルモンバランスの変化

    によって症状が出るケースもあると言われています。

    上咽頭炎がある人

    慢性上咽頭炎があると、
    耳の症状に影響することがあります。

    耳管は鼻の奥（上咽頭）とつながっているため、

    炎症があると耳管の働きにも影響する

    と考えられています。

    生活習慣・体調の影響

    本の中では

    ・生活習慣
    ・体調
    ・日常の負担

    も原因として挙げられていました。

    さらに

    ・低気圧
    ・寒さ
    ・風邪

    なども悪化要因として書かれており、

    日常の小さな負担の積み重ねが影響する

    というのが印象的でした。

    私の場合

    私の場合は

    ・慢性上咽頭炎
    ・自律神経の影響
    ・体調の波

    が重なって発症したと感じています。

    症状としては

    ・自分の声が響く（自声強調）
    ・呼吸音が聞こえる
    ・耳が詰まる感じ

    などがありました。

    ストレスとの関係を実感した体験

    実際に生活していて一番感じているのは、

    ストレスと体調でかなり変わる

    ということです。

    例えば

    ・疲れているとき
    ・寝不足のとき
    ・忙しい時期

    は明らかに悪化します。

    逆に

    ・しっかり休めているとき
    ・生活リズムが整っているとき

    は、症状が軽くなることが多いです。

    また、本に書かれていた通り

    風邪をひいたあと

    は特に悪化しやすいと感じています。

    実際に

    風邪のあとに内視鏡で見ると
    上咽頭に炎症が出ている

    と言われたこともありました。

    現在の対策

    現在は

    ・Bスポット治療
    ・鼻うがい
    ・生活リズムの調整

    を続けています。

    👉「鼻うがいは毎日していい？」

    特に鼻うがいは

    風邪予防や炎症対策としても
    かなり役立っていると感じています。

    ただし

    やりすぎや方法を間違えると
    逆効果になることもあるため注意が必要です。

    現在の状態

    現在は

    症状が一番ひどかったときを10とすると
    2〜3程度

    まで落ち着いています。

    ただし

    ・気圧
    ・疲れ
    ・ストレス

    によって波はあります。

    最後のまとめ

    耳管開放症は

    ・体重
    ・ストレス
    ・ホルモン
    ・上咽頭炎
    ・体調

    など、複数の要因が関係していると考えられています。

    私自身も

    上咽頭炎の治療や生活の見直しによって
    かなり改善しましたが、

    完全にゼロになるというより
    うまく付き合っていく感覚

    に近いと感じています。

    同じ症状で悩んでいる方の
    参考になればうれしいです。

    関連記事

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

  • 耳管開放症になりやすい人｜体質・ストレス・ホルモンと私の体験

    ※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    耳管開放症と診断されたとき、

    「自分はなぜなったの？」
    「なりやすい人っているの？」

    と疑問に思う方も多いと思います。

    私自身も、長年症状に悩む中で
    原因や体質について何度も考えてきました。

    調べていくと、耳管開放症は

    特定の体質や生活状況で起こりやすい

    と言われていることが分かりました。

    この記事では

    ・耳管開放症になりやすい人の特徴
    ・本で紹介されている要因
    ・私自身の体験

    についてまとめます。

    最初のまとめ

    この記事のポイント

    ・耳管開放症は複数の要因が重なって起こることが多い
    ・体重・ストレス・ホルモンの影響が関係すると言われている
    ・私の場合は上咽頭炎＋体調の影響が大きかった

    耳管開放症になりやすい人の特徴

    耳管開放症は原因が一つではなく、
    いくつかの要因が重なって起こると考えられています。

    痩せている人・急激に体重が減った人

    耳管の周りには
    脂肪のクッションのような役割をする組織があります。

    体重が減るとこの脂肪も減り、

    耳管が開きやすくなる

    と言われています。

    実際に

    ・急激なダイエット
    ・体重減少

    をきっかけに発症するケースもあります。

    ストレス・自律神経の影響

    耳管の開閉は
    自律神経と関係していると言われています。

    そのため

    ・ストレス
    ・疲労
    ・睡眠不足

    などが続くと、
    症状が出やすくなることがあります。

    本でも

    「広い意味でのストレスが関係する」

    とされており、

    精神的なストレスだけでなく

    ・過労
    ・生活の乱れ
    ・人間関係

    なども含まれるとされています。

    女性ホルモンの影響

    本の中では

    女性ホルモンの影響

    についても触れられていました。

    ・妊娠
    ・ピルの服用
    ・ホルモンバランスの変化

    などによって
    耳管開放症が起こるケースもあるとされています。

    上咽頭炎がある人

    慢性上咽頭炎があると、
    耳の症状に影響することがあります。

    耳管は鼻の奥（上咽頭）とつながっているため、

    炎症があると耳管の働きにも影響する

    と考えられています。

    生活習慣・体調の影響

    本の中では

    ・生活習慣
    ・体調
    ・日常の負担

    なども関係するとされています。

    例えば

    ・疲れがたまっている
    ・無理をしている
    ・体調が安定していない

    といった状態が続くと、
    症状が出やすくなることがあります。

    私の場合

    私の場合は

    ・慢性上咽頭炎
    ・自律神経の影響
    ・体調の波

    が関係していると感じています。

    耳管開放症の症状としては

    ・自分の声が響く（自声強調）
    ・呼吸音が聞こえる
    ・耳が詰まる感じ

    ストレスとの関係を実感した体験

    特に感じているのは、
    ストレスや体調との関係です。

    ・疲れているとき
    ・寝不足のとき
    ・体調が悪いとき

    は明らかに症状が出やすくなります。

    逆に

    ・体調が安定しているとき
    ・生活リズムが整っているとき

    は比較的楽に過ごせることが多いです。

    現在の状態

    現在は

    ・Bスポット治療
    ・鼻うがい
    ・生活リズムの調整

    を続けることで、

    症状はかなり落ち着いてきています。

    ただし

    完全にゼロになったわけではなく、

    ・気圧
    ・疲れ
    ・体調

    によって波があります。

    最後のまとめ

    耳管開放症は

    ・体重
    ・ストレス
    ・ホルモン
    ・上咽頭炎
    ・体調

    など、複数の要因が関係していると考えられています。

    私自身も

    上咽頭炎の治療や生活の見直しによって、
    症状はかなり軽くなりました。

    ただし

    完全に治るというより

    うまく付き合っていく病気

    という感覚もあります。

    同じ症状で悩んでいる方の
    参考になればうれしいです。

    関連記事

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

  • 鼻うがいは毎日していい？｜頻度と注意点（詰まり時NG・かまない）体験ベースで解説

    ※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    鼻うがいを始めると、

    「毎日していいの？」
    「やりすぎはよくない？」

    と気になる方も多いと思います。

    私も上咽頭炎や耳管開放症の症状があるため、
    日常的に鼻うがいを続けています。

    この記事では

    ・鼻うがいは毎日していいのか
    ・鼻うがいの一般的な頻度
    ・実際に続けている頻度と注意点

    についてまとめます。

    最初のまとめ

    この記事のポイント

    ・鼻うがいは正しい方法なら毎日OK
    ・基本は1日2回
    ・鼻が詰まっているときはやらない
    ・鼻うがい後は強く鼻をかまない

    鼻うがいは毎日してもいい？

    一般的に鼻うがいは

    正しい方法で行えば毎日行っても問題ない

    と言われています。

    実際に

    ・花粉症
    ・副鼻腔炎
    ・上咽頭炎

    などの症状がある人は、
    毎日鼻うがいを続けているケースも多いです。

    ただし

    ・濃度
    ・水の温度
    ・方法

    を間違えると、
    鼻や耳に負担がかかることがあります。

    私が使っている鼻うがい

    普段使っている鼻うがいはこの2つです。

    サイナスリンス（普段はこちら）

    普段は大容量でしっかり洗える
    サイナスリンス を使っています。

    洗浄量が多く、
    鼻の奥までしっかり洗える感覚があるため、
    後鼻漏が気になるときにも使いやすいです。

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    ハナノア（鼻づまりが強いとき）

    鼻が詰まっているときは、
    ハナノア のような鼻から入れて口から出すタイプを使うこともあります。

    メントール感があり、
    スースーして気持ちいいのが特徴です。

    手軽に使えるため、
    鼻づまりが強いときに使うことが多いです。

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    その日の症状によって、
    この2つを使い分けています。

    私は右の鼻の奥が狭い

    私の場合は
    右の鼻の奥が狭いと言われています。

    内視鏡検査のときに

    「右の奥が少し狭いですね」

    と言われたことがあり、

    鼻から鼻へ流す方法だと
    うまく通らないことがあります。

    鼻から口へ出す方法も使っている

    鼻うがいには

    ・鼻から鼻へ出す方法
    ・鼻から口へ出す方法

    があります。

    サイナスリンスの公式は
    鼻から鼻へ出す方法ですが、

    私は

    鼻から入れて口から出す方法

    で行うこともあります。

    この方が

    ・奥まで流れる感じがある
    ・やりやすい

    と感じることがあります。

    ただしこれは
    公式の方法ではないため自己判断になります。

    鼻うがいの一般的な頻度

    鼻うがいの頻度は

    ・1日2回

    程度が目安とされています。

    やりすぎると

    ・粘膜への刺激
    ・乾燥

    につながる可能性があるため、
    適度な頻度が大切です。

    私が続けている頻度

    私の場合は

    朝とお風呂上りに

    基本：1日2回

    という形で続けています。

    家族が風邪をひいているときなどは

    1日3回する時もあります。

    ※私の場合はやり慣れているので

    みなさんは無理のない範囲で行うようにして下さい。

    鼻うがいをすると

    ・鼻の奥がスッキリする
    ・痰のようなものが出る

    と感じることがあります。

    鼻が詰まっているときはやらない

    ここはかなり重要です。

    鼻が詰まっているときは鼻うがいはしません。

    無理に流そうとすると

    ・耳に水が入る
    ・耳管に負担がかかる

    可能性があるためです。

    特に耳管開放症がある場合は
    注意が必要です。

    鼻うがい後は強く鼻をかまない

    鼻うがい後に強く鼻をかむと

    ・耳に圧がかかる
    ・違和感が出る

    ことがあります。

    そのため私は

    ・軽く押さえる程度
    ・時間をおいて自然に出す

    ようにしています。

    鼻うがいをするときの注意

    鼻うがいをするときは

    ・生理食塩水を使う
    ・水の温度は体温に近づける
    ・強く流しすぎない

    ことが大切です。

    また

    👉「鼻うがい耳に入る原因」

    こちらもあわせて確認しておくと安心です。

    最後のまとめ

    鼻うがいは

    正しい方法で行えば毎日続けても問題ない

    と言われています。

    目安は

    ・1日2回

    です。

    私も上咽頭炎・耳管開放症の症状があるため、
    基本は1日1回続けています。

    ただし

    ・鼻が詰まっているときはやらない
    ・鼻うがい後は強く鼻をかまない

    この2点は特に重要だと感じています。

    無理せず、自分の体調に合わせて続けることが大切です。

    関連記事

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

  • Bスポット治療は何回で効果？｜1回目の変化と100回以上続けた私の体験

    ※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    Bスポット治療（EAT）を始めるとき、
    多くの人が気になるのが

    「何回くらいで効果が出るの？」

    という点だと思います。

    私も治療を始める前は、
    同じように回数や効果が気になっていました。

    結論から言うと、
    Bスポット治療は

    効果が出る回数は人によってかなり違います。

    ただ、私の場合は
    1回目の治療でも少し変化を感じました。

    この記事では

    ・Bスポットは何回で効果が出るのか
    ・通院頻度の目安
    ・100回以上続けた体験

    についてまとめます。

    最初のまとめ

    この記事のポイント

    ・効果が出る回数は人によって違う
    ・1回目でも変化を感じることはある
    ・継続することで徐々に楽になるケースもある

    Bスポット治療は何回で効果が出る？

    Bスポット治療は
    上咽頭の炎症を直接治療する方法です。

    綿棒に薬をつけて上咽頭に塗る治療で、

    ・慢性上咽頭炎
    ・耳の症状
    ・自律神経症状

    などに使われることがあります。

    ただし

    何回で効果が出るかは本当に人それぞれです。

    私の場合は1回目で少し変化を感じた

    私の場合、
    1回目の治療でも変化を感じました。

    耳管開放症の症状で
    耳が開きっぱなしになる感じがあったのですが、

    治療後は

    「少し耳が開きにくくなったかも？」

    と感じました。

    ただし

    劇的に治ったわけではなく、
    あくまで軽い変化というレベルでした。

    最初は2週間に1回通った

    当時は仕事をしていたこともあり、

    2週間に1回

    のペースで通っていました。

    それを半年〜1年ほど続けたところ、

    症状が一番ひどいときを10とすると

    現在は2〜3程度まで軽減し、
    日常生活はほぼ問題なく過ごせるようになりました。

    本来はもっと頻度を上げることもある

    私の場合は2週間に1回でしたが、

    ・週1回
    ・週2〜3回

    といったペースを勧められることもあります。

    Bスポット治療は

    回数を重ねることで効果が出やすい

    とも言われています。

    ただ、通院の負担もあるため、
    無理のない範囲で続けることが大切だと思います。

    現在は月1回のメンテナンス

    現在は

    月1回程度

    のペースで通っています。

    これは

    ・症状をさらに良くするというより
    ・悪化させないための維持

    という感覚です。

    風邪は上咽頭炎の天敵

    ここがかなり大事なポイントです。

    私の体感では

    風邪は上咽頭炎の悪化のきっかけになりやすいです。

    実際に

    風邪をひいた後に内視鏡で確認すると、
    上咽頭に炎症が出ていることがありました。

    そのため

    ・風邪をひいた後
    ・症状が悪化したとき

    は

    2週間に1回など
    通う頻度を増やすようにしています。

    コロナ後遺症で悪化したとき

    コロナ後遺症のあとには
    症状が一気に悪化しました。

    そのときは

    週1回

    など詰めて通うことで、
    少しずつ落ち着いていきました。

    このような波もあり、
    トータルでは100回以上治療を受けています。

    鼻うがいとの併用も重要

    私は

    ・鼻うがい
    ・乾燥対策

    も並行して行っています。

    👉「鼻うがい比較｜サイナスリンス・ハナノア・手作り」

    これを続けることで、

    以前より風邪をひきにくくなった

    と感じています。

    最後のまとめ

    この記事へたどり着いた方へ。

    Bスポット治療は

    ・耳管開放症
    ・咳喘息
    ・肩こり
    ・頭痛

    など、私にとっては
    さまざまな不調に効果を感じている治療です。

    ただし

    万能な治療ではありません。

    ・100％治るわけではない
    ・完全に予防できるわけでもない

    という現実もあります。

    それでも

    ・症状を軽くする
    ・日常生活を楽にする

    という点では、
    私は続けてよかったと感じています。

    関連記事

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

  • 耳管開放症の薬｜よく処方される漢方（加味帰脾湯など）と実際に試した体験

    ※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    耳管開放症と診断されたとき、

    「薬で治るの？」
    「どんな薬が出るの？」

    と気になる方も多いと思います。

    私も耳鼻科を受診したときに、
    まず処方されたのは漢方薬でした。

    耳管開放症の治療では、
    西洋薬よりも漢方薬が処方されることが多いと言われています。

    この記事では

    ・耳管開放症で処方される薬
    ・よく使われる漢方薬
    ・実際に試して感じたこと

    について、体験ベースでまとめます。

    最初のまとめ

    この記事のまとめ

    ・耳管開放症に特効薬はなく、体質に合わせた治療が行われる
    ・漢方薬（加味帰脾湯など）が処方されることが多い
    ・私の場合は体質に合わず、現在は服用していない

    薬だけで治すというより、複数の方法を組み合わせることが大切だと感じています。

    耳管開放症に特効薬はある？

    結論から言うと、

    耳管開放症に特効薬はありません。

    耳管開放症は

    ・耳管が開きっぱなしになる
    ・自分の声が響く（自声強調）
    ・呼吸音が聞こえる
    ・耳が詰まる感じ

    といった症状が出る病気です。

    原因も

    ・体重変化
    ・自律神経
    ・血流
    ・乾燥

    などさまざまで、
    そのため治療も一つではなく、

    👉 体質や症状に合わせて行われることが多い

    と言われています。

    症状については
    👉「耳管開放症の症状まとめ」で詳しくまとめています。

    耳管開放症でよく処方される漢方

    耳管開放症では、次のような漢方が使われることがあります。

    加味帰脾湯（かみきひとう）

    比較的よく処方される漢方です。

    ・自律神経の乱れ
    ・疲れやすい
    ・不安や不眠

    などがある人に使われることがあります。

    補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

    体力低下や疲れやすさがある人に処方されることがあります。

    ・疲れやすい
    ・体力が落ちている
    ・元気が出ない

    といった症状に使われることがあります。

    桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

    血流改善を目的として使われることがあります。

    ・冷え
    ・血行不良

    などがある場合に処方されることがあります。

    五苓散（ごれいさん）

    水分バランスを整える漢方です。

    ・むくみ
    ・水分代謝

    の改善目的で使われることがあります。

    私が実際に処方された薬

    私が最初に処方されたのは
    加味帰脾湯でした。

    耳管開放症の患者さんの中でも、
    比較的よく使われる漢方のようです。

    その後もいくつかの漢方を試しましたが、

    ・飲むと疲れが残る感じがする
    ・トイレが近くなりすぎる

    といった変化があり、
    継続するのが難しくなりました。

    漢方が合わなかった体験

    当時、医師からは

    「瞑眩反応（めんげんはんのう）の可能性もある」

    と説明されました。

    また、

    「漢方で体調の変化を感じる人は、
    合う可能性もあるタイプ」

    とも言われました。

    一方で、

    「何も変化を感じない人の方が効果が出にくい」

    という話もありました。

    ただ私の場合は、

    日常生活に支障が出るレベルだったため、
    最終的に漢方は中止することにしました。

    現在の治療について

    現在は

    Bスポット治療（EAT）を中心に
    症状と付き合っています。

    👉「Bスポット治療を100回受けた効果の記録」

    漢方はやめましたが、
    その分、

    ・症状の波を理解する
    ・無理をしない
    ・セルフケアを続ける

    といったことを意識するようになりました。

    耳管開放症の治療は人によって違う

    耳管開放症の治療は

    ・漢方
    ・Bスポット治療（EAT）
    ・生活改善
    ・体調管理

    など、人によって大きく変わります。

    私の場合は

    ・漢方 → 合わなかった
    ・Bスポット → 継続中

    という形になりました。

    最後のまとめ

    耳管開放症には現在、

    はっきりした特効薬はありません。

    そのため

    ・漢方薬
    ・Bスポット治療
    ・生活改善

    などを組み合わせて治療することが多いです。

    私の場合は漢方が体質に合わなかったため、
    現在はBスポット治療を中心に続けています。

    薬が合うかどうかも含めて、
    自分に合った方法を見つけていくことが大切だと感じています。

    関連記事

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

  • 耳管開放症が楽になる姿勢｜横になると症状が軽くなる理由と私の対処法

    ※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」

    耳管開放症の症状がつらいとき、
    「横になると少し楽になる」と感じたことはありませんか？

    私も耳管開放症になってから、

    ・耳が詰まる
    ・自分の声が響く（自声強調）
    ・呼吸音が聞こえる

    といった症状が強いとき、
    横になるとかなり楽になることに気づきました。

    最初は「気のせいかな？」と思っていましたが、
    何度も同じような変化を感じるうちに、

    👉 姿勢で症状が変わる

    ことを実感するようになりました。

    この記事では

    ・耳管開放症で楽になる姿勢
    ・横になると症状が軽くなる理由
    ・私が実際にやっている対処法

    を体験ベースでまとめます。

    最初のまとめ

    この記事のまとめ

    ・耳管開放症は姿勢によって症状が変わることがある
    ・横になると症状が軽くなる人は多い
    ・血流やむくみによって耳管が閉じやすくなると考えられている

    つらいときは無理せず「横になる」というシンプルな対処でも楽になることがあります。

    耳管開放症で楽になる姿勢

    耳管開放症は、
    姿勢によって症状が変わることがあると言われています。

    よく言われるのが

    ・横になる
    ・前かがみになる
    ・しゃがむ

    といった姿勢です。

    私の場合もかなり分かりやすく、

    ・座っているとつらい
    ・立っていると悪化
    ・横になるとかなり楽

    という変化があります。

    特に症状が強い日は、
    立っているだけでも耳の違和感が続きますが、
    横になるとスッと軽くなることが多いです。

    横になると耳管開放症が楽になる理由

    耳管開放症は、
    耳管が開きっぱなしになる状態です。

    通常、耳管は閉じていますが、
    耳管開放症では開いたままになりやすく、

    ・自分の声が響く
    ・呼吸音が聞こえる
    ・耳が詰まる感じ

    といった症状が出ます。

    横になると楽になる理由としては、

    ・頭の血流が増える
    ・耳管周囲の組織が少しむくむ

    といった変化が関係していると考えられています。

    その結果、

    開きっぱなしだった耳管が
    一時的に閉じやすくなることで、
    症状が軽くなると言われています。

    私が実際にやっている対処法

    症状がつらいとき、
    私はまず「横になる」ことを優先しています。

    例えば

    ・ソファで横になる
    ・ベッドで少し休む

    これだけでも、
    耳の違和感が軽くなることがあります。

    「こんな簡単なことでいいの？」と思うくらいですが、
    実際かなり効果を感じています。

    外出中など横になれないときは

    ・前かがみになる
    ・しゃがむ

    といった姿勢をとるだけでも、
    少し楽になることがあります。

    症状には波がある

    耳管開放症は

    ・気圧
    ・乾燥
    ・体調
    ・ストレス

    などによっても症状が変わります。

    私の場合は

    ・朝は比較的軽い
    ・夕方に悪化しやすい
    ・疲れると一気に悪化する

    という傾向があります。

    こういうときに無理をすると、
    さらに症状がつらくなることが多いため、

    👉 「少し横になる」

    というのを意識的に取り入れるようにしています。

    無理せず休むことも大切

    耳管開放症は、
    まだはっきりとした治療法が限られている病気です。

    そのため、

    ・横になる
    ・休む
    ・無理をしない

    といった日常の対処も、
    とても大切だと感じています。

    症状については
    👉「耳管開放症の症状まとめ」でも詳しくまとめています。

    最後のまとめ

    耳管開放症で症状がつらいときは

    ・横になる
    ・前かがみになる
    ・しゃがむ

    といった姿勢で、
    症状が軽くなることがあります。

    私自身も、
    横になることでかなり楽になることが多く、
    日常的に取り入れています。

    無理に我慢せず、
    「休む」という選択をすることも大切だと感じています。

    関連記事

    👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
    👉 「耳管開放症の症状まとめ」