耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」
鼻うがいの塩濃度がわからず悩んでいる方へ。
鼻うがいをしていて
「ツーンと痛い」
「しみてつらい」
と感じたことはありませんか？
私自身も最初の頃、
塩の濃度を間違えてかなり痛い思いをしました。
実は鼻うがいは
👉塩の濃度がかなり重要
で、ここを間違えると一気に続けにくくなります。
この記事では
・鼻うがいの適切な塩濃度
・痛くなる原因
・失敗しない作り方
・実際の体験
・本の情報ベースの正しい知識
をまとめます。
最初のまとめ
・鼻うがいは濃度が合わないと痛い
・0.9％（生理食塩水）が基本
・適切な濃度＋温度でかなり快適になる
鼻うがいの塩濃度はどのくらい？
鼻うがいの適切な濃度は
👉約0.9％（生理食塩水）＝人の体液とほぼ同じ濃さ
です。
この濃度は体とほぼ同じ浸透圧のため
・しみにくい
・刺激が少ない
・違和感が出にくい
という特徴があります。
本でも推奨されている濃度
今回参考にしている本でも
👉水1000mlに対して塩9g（＝0.9％）
と明記されています。
つまり
👉500mlなら約4.5g
という計算になります。
さらに
・精製水やミネラルウォーター推奨
・作ったら早めに使う
といった点も書かれていました。
👉適当に作るのはNG
濃度が合わないとどうなる？
塩の濃度が合っていないと
・ツーンとした痛み
・鼻の奥の刺激
・ヒリヒリ感
・涙が出る
などが起こります。
特に重要なのが👇
👉薄すぎても痛いし、濃すぎても痛い
ということ。
水だけでやるとかなりしみるので注意です。
私の体験（リアル）
私も最初は
・適当に塩を入れる
・分量を測らない
という状態でやっていて
👉普通に激痛でした
正直、
「これ無理じゃない？」と思って続きませんでした。
でも
👉0.9％を意識するようになってから
かなり楽になって、
👉むしろスッキリして気持ちいい
レベルまで変わりました。
失敗しない作り方
基本はこれ👇
👉500mlの水＋約4.5gの塩
これを守ればOKです。
ただ正直…
👉毎回測るのめんどくさい
と思います。
市販キットのメリット（ここ重要）
👉初心者は正直、キット使った方が失敗しないです
サイナスリンスなどは
・最初から適切な濃度
・毎回同じ状態で作れる
・痛くなりにくい
というメリットがあります。
私も今は
👉ほぼこれを使っています
鼻うがいおすすめ（体験ベース）
サイナスリンス
▶ Amazon
https://amzn.to/4l6FUT1
▶ 楽天
https://item.rakuten.co.jp/neilmed-sinus/10000002/
ハナノア
▶ Amazon
https://amzn.to/409oLhL
▶ 楽天
https://item.rakuten.co.jp/sundrug/4987072061282/
👉症状によって使い分けています
温度もめちゃくちゃ重要
塩濃度と同じくらい大事なのが👇
👉温度
冷たいと
・刺激が強くなる
・痛みが出やすい
ので
👉体温に近い温度がベスト
です。
注意点まとめ
・濃度を適当にしない
・水だけでやらない
・できるだけ毎回同じ条件にする
👉これだけで快適さがかなり変わる
最後のまとめ（＋内部リンク）
耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」
鼻うがいは
・塩濃度
・温度
この2つが合っていないと
痛くて続かなくなります。
私自身も最初は失敗しましたが、
👉濃度を整えたら一気に楽になりました
👉最初は無理せず、市販キットから始めるのがおすすめです
正しい方法で行えば
鼻うがいはかなり有効なセルフケアです。