※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」
鼻うがいは
「スッキリする」
「体にいい」
というイメージがありますが、
やり方を間違えると
デメリットが出ることもあります。
私自身も鼻うがいを続ける中で
「やりすぎてるかも」
「やり方ミスった」
と感じたことがありました。
この記事では
・鼻うがいのデメリット
・やりすぎの影響
・耳に入る原因
・実際の体験
をまとめます。
この記事のまとめ
・鼻うがいはやりすぎると逆効果になることがある
・耳に水が入る原因は「やり方」と「鼻の状態」
・正しく行えばメリットの方が大きい
鼻うがいのデメリット
鼻うがいにはメリットもありますが、
いくつか注意点があります。
やりすぎると粘膜に負担がかかる
鼻うがいをやりすぎると
・粘膜の乾燥
・ヒリヒリした刺激
・違和感
が出ることがあります。
鼻の中は本来、外からの刺激を防ぐ
バリア機能がありますが、
洗いすぎることで
そのバランスが崩れることもあります。
鼻うがいの頻度はどれくらい？
一般的には
👉1日1回、多くても2回
が目安と言われています。
私の場合は
・通常：朝とお風呂上がりの1日2回
・家族が風邪をひいているとき：最大で1日3回
行うこともあります。
※あくまで慣れている場合です
実際に本でも
「1日2回程度」と書かれていることが多く、
無理のない範囲であれば問題ないと感じています。
ただし
・やりすぎると乾燥する
・刺激になる
こともあるため、
体調や鼻の状態を見ながら調整することが大切です。
耳に水が入ることがある
特に耳管開放症がある場合、
鼻うがいによって
耳に水が入ったような違和感
が出ることがあります。
主な原因は
・鼻が詰まっている状態で行う
・勢いが強すぎる
・姿勢が悪い
などです。
無理に行うと
耳の違和感が長引くこともあるため、
状態が悪いときは
控えることも大切です。
温度・濃度を間違えると痛みが出る
鼻うがいは
・水が冷たい
・塩分濃度が合っていない
と
・ツーンとした痛み
・強い刺激
が出ることがあります。
👉「鼻うがいの温度」
👉「鼻うがいの塩濃度」
風邪や中耳炎のときは控える
鼻うがいは便利なセルフケアですが、
・風邪で鼻が強く詰まっているとき
・中耳炎があるとき
は無理に行わない方がいいとされています。
私自身も、
鼻の状態が悪いときに行って
耳に違和感が出たことがあります。
そのため
👉「詰まりが強いときはやらない」
と決めています。
私の体験
私も最初は
・強く流しすぎる
・回数を増やしすぎる
といったことをしてしまい、
・耳の違和感
・鼻の乾燥
を感じたことがあります。
また、
鼻が詰まっている状態で無理に行ったときに
耳に違和感が出たこともありました。
それ以降は
・1日1回〜2回
・詰まりが強いときはやらない
と決めています。
正しくやればメリットは大きい
デメリットはありますが、
正しく行えば
・後鼻漏の軽減
・鼻の奥のスッキリ感
・風邪予防
などのメリットを感じています。
私の場合は、
セルフケアの中でもかなり重要な習慣になっています。
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👉症状によって使い分けています
最後のまとめ
鼻うがいは
正しく行えばとても効果的ですが、
・やりすぎ
・やり方のミス
によってデメリットが出ることもあります。
私自身も試行錯誤する中で
「やりすぎないこと」
「無理をしないこと」
が大切だと感じました。
また、
・体調が悪いときは無理をしない
・自分に合った頻度で続ける
ことも重要だと思います。
同じ症状で悩んでいる方の
参考になればうれしいです。参考になればうれしいです。