耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」
鼻うがいのタイミングが分からず
「いつやるのがいいの？」
「朝？夜？どっち？」
と迷う方も多いと思います。
私自身も最初はなんとなくでやっていて
正直、効果もよく分かりませんでした。
でも実際に続けてみて感じたのは
👉タイミングで快適さがかなり変わる
ということです。
最初のまとめ
・おすすめは朝とお風呂後
・1日1〜2回が目安
・やりすぎは逆効果になることもある
鼻うがいはいつやるのがいい？
結論👇
👉朝とお風呂後がかなりおすすめ
です。
朝にやるメリット
朝は
・寝ている間にたまった汚れ
・乾燥による違和感
が出やすいタイミングです。
そのため鼻うがいをすると
・スッキリする
・呼吸が楽になる
・日中の不快感が減る
👉私は朝やるとかなり調子がいいです
※頻度について詳しくはこちら
👉「鼻うがいは毎日していい？｜上咽頭炎と耳管開放症の私の頻度」
お風呂後にやるメリット
お風呂後は
👉鼻の通りが良くなっている状態
なので
・液が通りやすい
・痛みが出にくい
・しっかり洗いやすい
という特徴があります。
👉かなりやりやすいタイミングです
私の体験（朝＋お風呂後）
私は現在
👉朝とお風呂後の1日2回
で行っています。
このタイミングにしてから
・鼻の通りが安定
・違和感が減った
・スッキリ感が持続
👉かなり楽になりました
1日何回やればいい？
基本は👇
👉1日1〜2回でOK
です。
・軽い → 1回
・気になる → 2回
で調整がベストです。
やりすぎは逆効果？
鼻うがいはやりすぎると
・粘膜への刺激
・乾燥
につながることがあります。
👉やればやるほど良いわけではない
ので注意です。
※デメリットはこちら
👉「鼻うがいのデメリット｜やりすぎ・耳に入る原因と注意点【体験談】」
やらない方がいいタイミング
以下は注意👇
・食後すぐ
・体調がかなり悪いとき
・鼻が完全に詰まっているとき
無理にやると
👉逆に不快感が出ることもあります
効果を高めるポイント
タイミングだけでなく
👉塩濃度と温度も超重要
です。
ここがズレると
👉普通に痛いです
👉「鼻うがいの塩濃度」
👉「鼻うがいの温度は何度がベスト？適温と電子レンジでの温め方【体験談】」
鼻うがいおすすめ（体験ベース）
サイナスリンス
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https://amzn.to/4l6FUT1
▶ 楽天
https://item.rakuten.co.jp/neilmed-sinus/10000002/
ハナノア
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👉初心者はキットの方が安定します
注意点まとめ
・1日1〜2回でOK
・朝とお風呂後がやりやすい
・無理に回数を増やさない
👉続けられるタイミングが一番大事
最後のまとめ（＋内部リンク）
耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」
鼻うがいは
👉朝とお風呂後が特におすすめ
です。
私自身もこの2回にしてから
👉かなり楽になりました
無理なく続けられるタイミングを見つけることが
一番大切だと感じています。