※耳管開放症や上咽頭炎について詳しく知りたい方はこちら

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

耳管開放症の症状がつらいとき、
「横になると少し楽になる」と感じたことはありませんか？

私も耳管開放症になってから、

・耳が詰まる
・自分の声が響く（自声強調）
・呼吸音が聞こえる

といった症状が強いとき、
横になるとかなり楽になることに気づきました。

最初は「気のせいかな？」と思っていましたが、
何度も同じような変化を感じるうちに、

👉 姿勢で症状が変わる

ことを実感するようになりました。

この記事では

・耳管開放症で楽になる姿勢
・横になると症状が軽くなる理由
・私が実際にやっている対処法

を体験ベースでまとめます。

最初のまとめ

この記事のまとめ

・耳管開放症は姿勢によって症状が変わることがある
・横になると症状が軽くなる人は多い
・血流やむくみによって耳管が閉じやすくなると考えられている

つらいときは無理せず「横になる」というシンプルな対処でも楽になることがあります。

耳管開放症で楽になる姿勢

耳管開放症は、
姿勢によって症状が変わることがあると言われています。

よく言われるのが

・横になる
・前かがみになる
・しゃがむ

といった姿勢です。

私の場合もかなり分かりやすく、

・座っているとつらい
・立っていると悪化
・横になるとかなり楽

という変化があります。

特に症状が強い日は、
立っているだけでも耳の違和感が続きますが、
横になるとスッと軽くなることが多いです。

横になると耳管開放症が楽になる理由

耳管開放症は、
耳管が開きっぱなしになる状態です。

通常、耳管は閉じていますが、
耳管開放症では開いたままになりやすく、

・自分の声が響く
・呼吸音が聞こえる
・耳が詰まる感じ

といった症状が出ます。

横になると楽になる理由としては、

・頭の血流が増える
・耳管周囲の組織が少しむくむ

といった変化が関係していると考えられています。

その結果、

開きっぱなしだった耳管が
一時的に閉じやすくなることで、
症状が軽くなると言われています。

私が実際にやっている対処法

症状がつらいとき、
私はまず「横になる」ことを優先しています。

例えば

・ソファで横になる
・ベッドで少し休む

これだけでも、
耳の違和感が軽くなることがあります。

「こんな簡単なことでいいの？」と思うくらいですが、
実際かなり効果を感じています。

外出中など横になれないときは

・前かがみになる
・しゃがむ

といった姿勢をとるだけでも、
少し楽になることがあります。

症状には波がある

耳管開放症は

・気圧
・乾燥
・体調
・ストレス

などによっても症状が変わります。

私の場合は

・朝は比較的軽い
・夕方に悪化しやすい
・疲れると一気に悪化する

という傾向があります。

こういうときに無理をすると、
さらに症状がつらくなることが多いため、

👉 「少し横になる」

というのを意識的に取り入れるようにしています。

無理せず休むことも大切

耳管開放症は、
まだはっきりとした治療法が限られている病気です。

そのため、

・横になる
・休む
・無理をしない

といった日常の対処も、
とても大切だと感じています。

症状については
👉「耳管開放症の症状まとめ」でも詳しくまとめています。

最後のまとめ

耳管開放症で症状がつらいときは

・横になる
・前かがみになる
・しゃがむ

といった姿勢で、
症状が軽くなることがあります。

私自身も、
横になることでかなり楽になることが多く、
日常的に取り入れています。

無理に我慢せず、
「休む」という選択をすることも大切だと感じています。

関連記事

👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

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👉 「耳管開放症の症状まとめ」

耳の違和感があるとき、

・自分の声が響く
・呼吸音が耳の中で聞こえる
・耳が詰まったような感じがする

といった症状があると、
「耳管開放症かもしれない」と不安になる方もいると思います。

私自身も長い間、
耳の違和感や自声強調に悩んできました。

この記事では

・耳管開放症のセルフチェック
・私の体験している症状
・受診のポイント
・病院の探し方

をまとめています。

耳管開放症セルフチェック

耳管開放症は、
耳と鼻をつなぐ「耳管」が開いたままになってしまう状態です。

次のような症状がある場合、
耳管開放症の可能性があります。

□ 自分の声が耳の中で大きく響く
□ 呼吸音が耳の中で聞こえる
□ 耳が詰まったような感じがする
□ 横になると症状が軽くなる
□ 運動後に症状が強くなる
□ あくびや飲み込みで症状が変わる
□ 症状に波がある

こうした症状がある場合、
耳鼻科で相談してみると安心です。

私の場合の症状

私の場合は、子どもの頃から

・自分の声が響く
・呼吸音が聞こえる

という症状がありました。

当時は耳管開放症という病気を知らず、
「耳ってこんなものなのかな？」と思っていました。

そのまま30年以上、
違和感を抱えながら生活していました。

自声強調（じせいきょうちょう）

耳管開放症の代表的な症状が
自声強調です。

自分の声が

・耳の中で響く
・頭の中で反響する

ように感じることがあります。

私の場合は特に

立って話しているとき

に症状が強く出ることがあります。

👉「自声強調がつらい日の対処法」

呼吸音が聞こえる

耳管開放症では
呼吸音が耳の中で聞こえることがあります。

息を吸ったり吐いたりすると

「スー」

という音が耳の中で響く感覚です。

めまい・体の不調

私の場合は耳の症状だけではなく、

・めまい
・頭痛
・不眠
・耳鳴り
・体のだるさ

といった症状もあります。

耳管開放症は耳だけの問題ではなく、
体調や自律神経の影響を受けることもあると感じています。

耳管開放症かなと思ったら（重要）

もし

・自声強調
・呼吸音
・耳の違和感

などが続く場合は、
耳鼻科で相談してみることをおすすめします。

ここで重要なのが

👉 耳管機能検査（時間機能検査）ができる耳鼻科を選ぶこと

です。

耳管開放症は

・症状が出ていないときは異常が出ない
・診断が難しい

と言われています。

私自身も

「異常なし」

と言われた経験があります。

そのため

耳管の開き方を時間的に確認できる検査

がある病院の方が、
より正確に診てもらえる可能性があります。

耳管機能検査の機械がある医療機関は限られているため、
どこの耳鼻科でも受けられるわけではありません。

そのため
「耳管機能検査　クリニック」
「耳管機能検査　できる病院」
などで事前に調べてから受診するのがおすすめです。

病院探しで参考になった本

私が耳管開放症を理解し、
実際に病院を探すきっかけになった本があります。

『謎の「耳づまり病」を自分で治す本』（萩野仁志先生）

この本では

・自声強調
・呼吸音
・症状の波

などが詳しく書かれており、
自分の体感と一致する部分が多くありました。

こちらの本にはわずかですが、
Ｂスポット治療を行っている医療機関が紹介されています。

▼参考書籍
▶ 楽天でみる
https://a.r10.to/h85SG6

上咽頭炎の本でも病院情報が参考になった

もう一冊参考になったのが

『つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい』（堀田修先生）

この本では

・慢性上咽頭炎
・Bスポット治療
・全身症状との関係

について詳しく書かれています。

こちらの本にはBスポット治療を行っている医療機関が、
多数紹介されています。

耳管開放症と上咽頭炎は
関連することもあると言われているため、

・治療の方向性
・病院探し

の両方の面で役立ちました。

▼参考書籍
▶ Amazonでみる
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▶ 楽天でみる
https://a.r10.to/h5buq1

私が今の主治医に出会えた理由

これらの書籍を参考にして、
改めて病院を探しました。

現在の主治医は

・上咽頭の状態を丁寧に確認
・症状の経過を細かく聞いてくれる
・治療方針を一緒に考えてくれる

という診察をしてくれています。

耳管開放症は難治性とも言われるため、
病院選びはとても大切だと感じています。

まとめ

耳管開放症では

・自声強調
・呼吸音
・耳の違和感

などの症状がよく見られます。

また

👉 耳管機能検査ができる耳鼻科を選ぶこと

👉 本などを参考に病院を探すこと

もとても重要だと感じています。

私自身、書籍をきっかけに
今の主治医に出会うことができました。

症状に悩んでいる方は、
一人で抱え込まず、
信頼できる医師に相談してみることをおすすめします。

👉 「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

耳管開放症というと
「自分の声が耳に響く（自声強調）」が有名ですが、実際にはそれだけではありません。

👉 上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ

耳管開放症は上咽頭の炎症と関係することもあると言われており、
私自身も慢性上咽頭炎と耳管開放症の両方を経験しています。

私の場合は

・めまい
・耳鳴り
・頭痛
・不眠
・体のだるさ

など、耳以外の不調も長く続いていました。

「これも耳管開放症と関係あるの？」
と感じる症状も多く、最初はとても戸惑いました。

この記事では、耳管開放症で私が実際に感じている症状をまとめています。

同じ症状で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

自声強調（自分の声が響く）

耳管開放症の代表的な症状が
自声強調（じせいきょうちょう）です。

自分の声が

・耳の中で響く
・頭の中で大きく聞こえる

ように感じることがあります。

私の場合は特に

立って話しているとき

に強く感じることが多いです。

呼吸音が聞こえる

耳管開放症では

・呼吸音
・鼻の音

が耳の中で聞こえることがあります。

息を吸ったときや吐いたときに

「スー」

という音が耳の中で響くように聞こえる感覚です。

鼻や上咽頭のケアとして
鼻うがいを続けている人も多いです。

👉【体験談】耳管開放症でもできた鼻うがい

耳閉感（耳が詰まった感じ）

耳管開放症では
耳が詰まったような感覚（耳閉感）を感じることもあります。

水が入ったような感じや
耳に栓が入っているような違和感です。

ただし耳管開放症では

耳が詰まった感じがする
それなのに自分の声は大きく響く

という少し不思議な状態になることがあります。

めまい（ふわふわする感じ）

私の場合は

ふわふわするようなめまい

を感じることがあります。

ぐるぐる回るタイプではなく

地面が安定しない感じ
浮いているような感覚

に近いです。

耳鳴り

耳管開放症の症状として
耳鳴りを感じることもあります。

キーン
ジー

といった音が続くことがあります。

頭痛

耳や上咽頭の症状が悪化すると

頭痛

を感じることもあります。

特に

・疲れたとき
・体調が悪いとき

に出やすいです。

不眠

私の場合は

寝つきが悪くなる

こともあります。

耳の違和感や体の不調があると、
リラックスしにくくなることがあります。

もともと子どもの頃から神経質な性格で、
寝つきが悪いことが多かったのですが、

耳管開放症の症状が強いときは
さらに眠りにくくなることがあります。

現在はメンタルクリニックで相談し、
睡眠薬を処方してもらいながら
睡眠の状態を整えています。

体のだるさ・疲れやすさ

耳の症状だけでなく

・体がだるい
・疲れやすい
・体力が落ちた感じ

などの不調を感じることもあります。

私は自律神経失調症もあるため、
こうした症状が重なっていると感じています。

私が実際に行っているセルフケアについては
こちらの記事でもまとめています。

👉 上咽頭炎・耳管開放症のセルフケアまとめ

症状は日によって変わる

耳管開放症の症状は
日によって強さが変わることがあります。

私の場合は

・疲れているとき
・乾燥しているとき
・気圧が変わるとき

などに症状が悪化しやすいです。

逆に

横になる
頭を下げる

といった姿勢になると
症状が軽くなることもあります。

余談：耳管開放症を公表している有名人

余談ですが、耳管開放症を公表している方の中には
歌手の中島美嘉さんなどが知られています。

筆者はカラオケで歌うことが好きなのですが、
この病気を抱えながらも表舞台で歌い続けている
中島美嘉さんをとても尊敬しています。

同じ症状を抱えている人が活躍している姿を見ると、
励まされることもあります。

参考にした本

耳管開放症について理解を深めるため、
本を参考にしたこともあります。

耳管開放症はまだ知られていないことも多く、
仕組みを知ることで症状の理解にもつながりました。

耳管開放症の本
https://a.r10.to/h85SG6

まとめ

耳管開放症では

・自声強調
・呼吸音
・耳閉感
・めまい
・耳鳴り
・頭痛
・不眠
・体のだるさ

など、さまざまな症状が出ることがあります。

症状の感じ方は人によって違うため、
体調や生活環境によっても変化することがあります。

私の体験が
同じ症状で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

👉 上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ

耳管開放症は、日常生活のちょっとした行動で症状が悪化することがあります。

私自身も最初は原因が分からず
「なぜこんなに耳がつらいんだろう」と感じることが何度もありました。

長い間症状と付き合う中で、生活習慣を振り返ってみると
耳管開放症の症状が悪化しやすい行動がいくつかあることに気づきました。

この記事では、私の体験をもとに

・耳管開放症の人が気をつけた方がいいこと
・症状が悪化しやすかった行動

をまとめています。

上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

激しい運動をしたとき

私の場合、運動したあとに
耳の症状が強くなることがありました。

特に

・運動後
・呼吸が荒くなったあと
・体が脱水気味のとき

に、自声強調が強くなることがありました。

耳管開放症では、体調や水分量の変化によって
耳の開放感が強くなることもあると言われています。

ただ、運動がすべて悪いというわけではないと思っています。

私はジョギングではなく
軽いウォーキングをすることが多いのですが、ウォーキング程度なら問題ないことが多いです。

激しい運動よりも
無理のない運動の方が体調は安定していると感じています。

カフェイン（コーヒー）

私の場合、コーヒーを飲んだあとに
耳の違和感が強くなると感じることがありました。

カフェインには利尿作用があり、
水分が体から出やすくなることがあります。

そのため

・コーヒーをたくさん飲んだ日
・水分が少ない日

などは、耳の開放感が強くなることがありました。

もちろんすべての人に当てはまるわけではありませんが、
耳管開放症では脱水が関係すると言われることもあるため、

コーヒーを飲むときは
水分も一緒にとるように意識しています。

ホットヨガをしていた時期もありました

実は以前、私は
ホットヨガをしていた時期がありました。

当時は耳管開放症のことをよく知らず、
体に良いと思って通っていました。

ホットヨガは

・高温の環境
・大量の発汗

がある運動です。

今振り返ると

・汗をたくさんかく
・脱水気味になる
・耳の開放感が強くなる

という体感がありました。

耳管開放症は脱水によって症状が悪化することもあると言われているため、
私の場合はあまり合っていなかったのかもしれません。

もちろん体質によって違うと思いますが、
耳の違和感が強いときは無理をしない方が良いと感じています。

現在は激しい運動は控え、
ストレッチや軽い運動をするようにしています。

ストレッチ程度であれば体への負担も少なく、
体調も比較的安定していると感じています。

脱水や水分不足

耳管開放症は

脱水で悪化することがある

とも言われています。

私も

・水分が少ない日
・体調が悪い日

は、耳の違和感が強くなることがありました。

そのため現在は

・こまめに水分をとる
・体調が悪い日は無理をしない

ことを意識しています。

脱水になりやすい運動として

・サウナ
・ホットヨガ
・長時間ランニング

などは体調によっては注意が必要だと感じています。

鼻をすするクセ

私の場合は
鼻をすすってしまうクセがあります。

耳管開放症では、鼻をすすると
耳管が一時的に閉じることで症状が軽くなることがあります。

実際に私も

・鼻をすする
・耳の違和感が少し軽くなる

と感じることがあります。

ただし、強くすすったり
何度も繰り返してしまうと
クセになってしまうこともあると言われています。

そのため私は

・強くすすりすぎない
・できるだけ自然に戻るのを待つ

ように意識しています。

ピルを飲んでいた時期

これは個人的な体験ですが、
20代前半に

低用量ピルを飲んでいた時期

がありました。

その頃は今振り返ると
耳の症状がかなり強かったように思います。

ただ、後になって分かったのですが
私の場合は

慢性上咽頭炎

が長く続いていた可能性がありました。

そのため耳の症状の原因が
ピルだったのかどうかは分かりませんが、

体調の変化と耳の症状は
関係していることもあるのではないかと感じています。

無理に鼻うがいをすること

鼻うがいは合う人には良い方法ですが、
無理に行うと耳に違和感が出ることもあります。

特に

・両鼻が詰まっているとき
・強く押しすぎるとき

は注意が必要だと思います。

鼻うがいについては
こちらの記事でもまとめています。

👉 鼻うがいで耳に水が入る原因

私が気をつけていること

現在は次のことを意識しています。

・激しい運動は控える
・水分をしっかりとる
・鼻を強くすすらない
・無理に鼻うがいをしない

少しずつ生活を調整することで、
耳の症状が落ち着くこともあると感じています。

まとめ

耳管開放症は、日常生活の影響を受けやすい症状だと思います。

私の体験では

・激しい運動
・脱水
・鼻のすすり
・無理な鼻うがい

などで症状が悪化することがありました。

体調や症状には個人差があるため、
無理のない範囲で生活を調整していくことが大切だと感じています。

上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」

鼻うがいをしていて、

・耳に水が入った感じがする
・耳がツーンとする
・耳に違和感が出る

という経験をしたことがある人もいると思います。

私も耳管開放症と慢性上咽頭炎があり、長く鼻うがいを続けていますが、最初の頃は耳に違和感を感じることがありました。

実際に続ける中で
「こういう時は耳に入りやすい」というポイントが分かってきました。

この記事では

・鼻うがいで耳に水が入る原因
・私が気をつけていること
・耳管開放症の人の注意点

を体験ベースでまとめています。

上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」

鼻うがいで耳に水が入る原因

鼻うがいで耳に水が入る原因の一つは
**耳管（じかん）**という管の存在です。

耳と鼻の奥は「耳管」でつながっています。

そのため

・強く押し出す
・鼻が詰まっている
・水の勢いが強い

と、耳の方に圧がかかることがあります。

特に鼻うがいをするときに力を入れて押してしまうと、耳に圧がかかりやすくなるため注意が必要です。

私自身、最初の頃は少し強く押してしまうことがあり、そのときに耳の違和感を感じたことがあります。

その経験から、現在は

絶対に力を入れず、やさしく流すこと

を意識しています。

鼻うがいは「流す」イメージで行うのが大切だと感じています。

両鼻が詰まっているときは鼻うがいできない

鼻うがいは

片方の鼻が通っている状態

でないとできません。

両方の鼻が完全に詰まっていると

・水が流れない
・圧がかかる
・耳に違和感が出る

ことがあります。

私も両鼻が詰まっているときは
無理に鼻うがいはしないようにしています。

これはかなり大事なポイントだと思います。

鼻が少し通ってから行うようにしています。

私は右の鼻の奥が狭い

私の場合は
右の鼻の奥が狭いと言われています。

耳鼻科でカメラ（内視鏡）検査をしたときに
主治医から

「右の奥が少し狭いですね」

と言われました。

そのため
鼻から鼻へ流す方法だと
うまく流れないことがあります。

鼻から口に出す方法の方がやりやすいこともある

鼻うがいには

・鼻から鼻へ出す方法
・鼻から口へ出す方法

があります。

サイナスリンスの公式の使い方は
鼻から鼻へ出す方法です。

ただ、私の場合は
右の鼻の奥が狭いこともあり

鼻から入れて口から出す方法

で行うこともあります。

この方法だと
鼻の奥まで流れている感じがあり
やりやすいと感じることがあります。

ただしこれは
公式の方法ではないため自己判断になります。

基本は公式の

鼻から鼻へ出す方法

を参考にするのが良いと思います。

人によっては鼻の構造によって
やりやすい方法が違うこともあると感じています。

家族が鼻うがいで耳に違和感が出たこともある

実は、私の家族（旦那）が
鼻うがいをしたときに

水が耳の方に行ってしまった感覚があり、耳鼻科に行ったことがあります。

大きな問題にはなりませんでしたが
耳に違和感が出たことがありました。

その経験もあり

・強く押さない
・絶対に力を入れない
・無理にやらない

ということはとても大事だと思っています。

苦手な人は無理にやらなくてもいいと思う

鼻うがいは
合う人もいれば苦手な人もいると思います。

無理にやると

・耳に違和感が出る
・痛みが出る

こともあるため、無理に続ける必要はないと思います。

体調や鼻の状態に合わせて
無理のない範囲で行うのが大切だと感じています。

私が使っている鼻うがい

普段は サイナスリンス を使っています。

参考商品

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鼻づまりが強いときは
**ハナノア（鼻から口に出すタイプ）**を使うこともあります。

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https://item.rakuten.co.jp/sundrug/4987072061268/

鼻うがいの比較はこちらの記事にまとめています。

👉 鼻うがい比較｜サイナスリンス・ハナノア・手作り

まとめ

鼻うがいで耳に水が入る原因は

・鼻が詰まっている
・強く押しすぎる
・鼻の構造による違い

などが考えられます。

特に

鼻うがいは絶対に力を入れず、やさしく流すこと

がとても大切だと思います。

また

両鼻が詰まっているときは鼻うがいはできない

ため、無理に行わないことも重要です。

鼻うがいは
自分の体調や鼻の状態に合わせて
無理のない範囲で続けるのが良いと感じています。

上咽頭炎の症状・治療・セルフケアの全体像はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」