まとめ
・脱水状態で耳管開放症の症状が悪化することがあった
・軽い脱水でも違和感や自声強調が強くなる
・気づきにくい原因のひとつだった
※はじめての方はこちら
👉「上咽頭炎（Bスポット・EAT）完全まとめ」
👉 「耳管開放症の症状まとめ」
耳管開放症と脱水の関係
耳管開放症の症状が強い日を振り返ってみると、
「脱水気味だった日」と重なることが多くありました。
水分不足と似ていますが、
脱水はもっと気づきにくい状態です。
喉が乾いていなくても、
体の中では水分が足りていないことがあり、
その状態で症状が悪化することがありました。
脱水気味のときに出た症状
私の場合、脱水気味のときは
・自分の声が強く響く（自声強調）
・耳の違和感が強くなる
・呼吸音が気になる
・頭がぼーっとする感じ
といった症状が出やすくなりました。
特に、「なんとなく調子が悪い日」は
後から考えると脱水気味だったことが多いです。
水分不足との違い
水分不足は「喉が乾く」など分かりやすいですが、
脱水はそれに気づきにくいのが特徴です。
・忙しくて水分をとれていない
・カフェインばかり飲んでいる
・汗をかいたのに補給していない
こういった状態でも、
自覚がないまま脱水になっていることがあります。
その結果、症状だけが強く出てしまい、
原因に気づきにくいと感じました。
脱水になりやすいタイミング
私が感じたのは、以下のような場面です。
・夏場や暖房で乾燥しているとき
・長時間外出した日
・運動後や汗をかいたあと
・カフェインを多くとった日
特にカフェインは利尿作用があるため、
水分をとっているつもりでも
体内では不足していることがありました。
👉 耳管開放症とカフェインの記事でも詳しく書いています。
なぜ脱水で症状が悪化するのか
はっきりした原因は分かりませんが、
私の体感としては
・粘膜の乾燥
・血流の低下
・自律神経の乱れ
が影響していると感じています。
体の水分バランスが崩れると、
耳や喉の状態も不安定になりやすい印象があります。
👉 耳管開放症と自律神経の記事でも書いていますが、
体全体のバランスが症状に影響することが多いです。
実際にやっている対策
脱水を防ぐために、私は
・こまめに水分をとる
・カフェインをとりすぎない
・外出時は必ず飲み物を持つ
ことを意識しています。
また、
「喉が渇く前に飲む」ことを
特に大事にしています。
水分を意識して変わったこと
水分補給を意識するようになってから、
・症状が急に悪化することが減った
・全体的に安定しやすくなった
と感じています。
完全に症状がなくなるわけではありませんが、
「悪化しにくくなる」という変化はありました。
注意していること
水分をとるときは
・一気に飲みすぎない
・冷たいものばかりにしない
・カフェイン中心にしない
ことを意識しています。
特に冷たい飲み物ばかりだと、
体が冷えて逆に調子が悪くなることもありました。
まとめ（最後）
・脱水で耳管開放症の症状が悪化することがある
・軽い脱水でも体調に影響が出ることがある
・こまめな水分補給が対策になる
耳管開放症は、
日常の体調の影響を受けやすい症状だと感じています。
その中でも脱水は、
気づきにくいですが重要なポイントです。
少し意識するだけでも変化があるため、
無理のない範囲で取り入れていくことが大切だと思います。
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